Receitas práticas de sanduíches para incluir na dieta
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Quem não adora sanduíches? São fáceis de carregar, simples de fazer e, claro, muito saborosos. Além disso, são ótimas opções para o lanche da tarde. Confira receitas de sanduíches para incluir no seu dia a dia.
Sanduíche romano
Ingredientes
- 1/2 colher de sopa de café
- 4 colheres de sopa de cream cheese light
- 8 fatias de pão de aveia light
- 200 g de queijo branco fatiado
- 200 g de lombo fatiado
- 8 folhas de alface romana picada
- 1 beterraba
Modo de preparo
Dissolva o café em uma colher de água e misture com o cream cheese. Depois, espalhe o cream cheese em metade das fatias de pão, distribua as fatias lombo e queijo prato, a beterraba ralada e a alface. Por fim, ponha a outra metade das fatias de pão para fechar o sanduíche e prontinho!
Sanduíche de atum
Ingredientes para o patê
- 2 colheres de sopa de milho
- 1 lata de atum
- 1 colher de sopa de maionese light
- Cheiro verde picado
- Sal e pimenta do reino
Ingredientes do recheio
Modo de preparo
Primeiramente, misture todos os ingredientes do patê. Assim, corte o pão sírio na metade e espalhe metade do patê sobre ele. Em seguida, faça camadas com os outros ingredientes nessa ordem: cenoura, alface, cebola e tomate. Agora, cubra a outra metade do pão e faça o mesmo para o pão que sobrou.
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Sanduíche de ricota com frutas
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 1 colher de sopa de manteiga
- 2 folhas de alface
- 5 morangos pequenos
- 5 colheres de sopa de ricota
Modo de preparo
Corte o pão e passe manteiga. Dessa forma, pegue as folhas de alface, lavadas, e coloque-a sobre os pães. Em seguida, corte as frutas, misture a ricota e espalhe sobre as folhas de alface. Por fim, é só fechar o sanduíche. Mas, se preferir, sirva gelado.
Sanduíche de salmão
Ingredientes
- 1 fatia de pão integral
- 2 colheres de sopa de queijo cottage (pode ser substituído por queijo branco)
- 40 g de espinafre
- 50 g de salmão cozido
- 60 g de cream cheese light
Modo de preparo
Misture o espinafre com o queijo cottage. Dessa forma, coloque sobre o pão. Assim, passe o cream cheese no salmão e acrescente-o ao lanche. Por fim, sirva quente ou frio.
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