O trabalho sobre a idade limite para parar de fumar foi realizado por pesquisadores da Sociedade Americana do Câncer, da Universidade de Oxford e da Universidade Nacional da Malásia. Eles analisaram informações de saúde de cerca de 550 mil adultos dos Estados Unidos.
De acordo com os pesquisadores, fumantes que abandonam o cigarro até os 35 anos terão taxas de mortalidade semelhantes a de pessoas que nunca fumaram. Já os que interrompem o vício em idades mais avançadas também terão benefícios, mas não tão substanciais.
Resultado
A pesquisa mostra, por exemplo, que as pessoas que deixam de fumar entre os 35 e os 44 anos apresentam um risco de morte 21% maior do que as pessoas que nunca fumaram. Na faixa etária seguinte, dos 45 aos 54 anos, a taxa de mortalidade é 47% maior entre os fumantes do que entre os que nunca fumaram.
“Entre homens e mulheres de diversos grupos raciais e étnicos, o tabagismo atual foi associado a pelo menos o dobro da taxa de mortalidade por todas as causas (em comparação a) nunca fumar”, afirmam os autores do estudo. “Parar de fumar, particularmente em idades mais jovens, foi associado a reduções substanciais no excesso relativo de mortalidade associado ao tabagismo contínuo”, afirmam os autores.
Doenças associadas ao tabagismo
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o tabagismo está relacionado ao desenvolvimento de aproximadamente 50 enfermidades. Dentre elas vários tipos de câncer, como leucemia, de bexiga, de pâncreas, de fígado, do colo do útero, de esôfago, nos rins, laringe, faringe, boca, pulmão e estômago. Integram a lista, também, doenças do aparelho respiratório e doenças cardiovasculares.
Há ainda outros problemas de saúde que também estão associados ao tabagismo: úlcera do aparelho digestivo, osteoporose, catarata, patologias buco-dentais, impotência sexual no homem, infertilidade na mulher, menopausa precoce e complicações na gravidez.
Idade limite para parar de fumar: dicas para abandonar o vício
De acordo com as especialistas, para parar de fumar, é preciso querer. As unidades básicas de saúde, por exemplo, trabalham com campanhas para auxiliar neste processo, por isso procure esses centros se você está disposto a parar de fumar. Confira agora outras dicas:
- Escolha uma data para ser o primeiro dia sem cigarro. Se não conseguir, reduza a quantidade gradativamente;
- Retire os maços de cigarro dos locais onde você está habituado a guardá-los;
- É normal sentir ansiedade, irritação, dor de cabeça, falta de concentração e muita vontade de fumar. No entanto, esses sintomas desaparecem em até duas semanas;
- Aumento da fome e do peso são comuns. Pratique atividades físicas e consuma líquidos, exceto café e álcool, pois podem ser um convite ao fumo;
- Recompense seu esforço guardando o dinheiro que gastaria com cigarros;
- Tenha cuidado com métodos milagrosos para parar de fumar, pois muitos deles são tão nocivos quanto o próprio tabaco. Procure orientação médica em qualquer dúvida;
- É muito importante ainda associar a cessação do tabagismo com mudanças de vida e alimentares mais saudáveis, fazendo refeições de 3h em 3h com 5 a 6 refeições/dia, para não entrar na fissura de vontade de consumir alimentos muito calóricos, incluindo e variando alimentos naturais, ricos em vitaminas, minerais e fibras como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, carnes e leite e derivados magros;
- Ande sempre com uma garrafinha de água e tome pelo menos 2 litros de águapor dia;
- Para os momentos de fissura ande com palitinhos de cenoura, aipo ou pepino, balas e chicletes dietéticos;
- Mesmo que você não tenha tido sucesso nas tentativas anteriores, não desista de tentar.
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