Por quanto tempo devo tomar vitamina K?
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Quando o assunto é cicatrização, a vitamina K é uma das mais importantes para o organismo. Isso porque ela contribui com a coagulação sanguínea, o que evita o sangramento excessivo. Mas além disso, a vitamina também contribui para a saúde óssea. Por oferecer tantos benefícios à saúde, muitas pessoas tendem a se perguntar “por quanto tempo devo tomar vitamina K?”. A seguir, veja o que dizem os especialistas ouvidos pela Vitat.
Veja também: Por quanto tempo devo tomar vitamina D?
Para que serve a vitamina K?
Presente em boa parte dos vegetais de cor verde-escura – como espinafre e brócolis – a vitamina K é um nutriente lipossolúvel, o que significa que é solúvel em gordura e se acumula no fígado e na gordura do corpo. O nutriente está relacionado a uma série de funções essenciais do organismo, começando pelo fortalecimento dos músculos, na saúde cardiovascular, óssea e, como comentamos, na coagulação sanguínea e cicatrização.
“A vitamina K desempenha um papel crucial na saúde, por isso é essencial manter uma dieta equilibrada e, se necessário, buscar orientação profissional para suplementação. Além disso, a vitamina K deve estar em equilíbrio com outras vitaminas para funcionar corretamente, como por exemplo a vitamina D e cálcio”, finaliza o nutricionista Lucas Peralles.
Quando é necessário tomar vitamina K?
A deficiência de vitamina K não é tão comum em adultos saudáveis, já que através da alimentação já é possível equilibrar as quantidades necessárias para o bom funcionamento do organismo. No entanto, a suplementação pode ser necessária nos seguintes casos:
- Bebês em geral;
- Recém nascidos, em especial aqueles que não receberam leite materno;
- Dietas restritas e fracas em gorduras já que a vitamina K necessita de gordura para ser absorvida;
- Alimentação pobre em vitamina K;
- Pacientes com dificuldade de absorção de nutrientes;
- Distúrbios de coagulação;
- Medicamentos que interferem na absorção de vitamina K.
Vale ressaltar que a deficiência de vitamina K é mais comum em bebês. Por isso, a recomendação do Ministério da Saúde é que os pequenos recebam uma injeção de vitamina K logo após o nascimento para prevenir sangramento precoce ou hemorragias, já que o nutriente atua na coagulação sanguínea.
Nos adultos, os primeiros sinais de deficiência do nutriente podem surgir através de sangramentos e manchas sobre a pele. Além disso, o sangramento pode ser nasal ou presente no estômago e intestino, o que torna as fezes escuras. Por fim, a fraqueza dos ossos também é uma das características presentes no quadro de deficiência nutricional.
Qual a quantidade ideal de consumo de vitamina K?
A quantidade ideal de vitamina K varia de acordo com a condição específica do paciente, porém existem algumas diretrizes básicas. Veja quais são a seguir:
- Adultos: Em torno de 90 a 120 microgramas por dia.
- Crianças: As necessidades variam com a idade, sendo a orientação específica.
É importante ressaltar que a via prioritária para a obtenção de vitamina K é a partir da alimentação. Ou seja, incluindo fontes vegetais de folhas verdes, como couve de Bruxelas, repolho roxo e verde, salsa e espinafre.
E por quanto tempo tomar vitamina K?
Segundo o nutricionista Lucas Peralles, a ingestão de vitamina K varia de acordo com as necessidades individuais. Portanto, apenas um especialista pode recomendar a quantidade ideal e a duração da suplementação. Essa prescrição leva em consideração fatores como idade, estado de saúde e dieta.
Contraindicações
De forma geral, a vitamina K é segura quando consumida através da alimentação. “Por outro lado, a suplementação excessiva pode ter contraindicações em alguns casos de interferência medicamentosa, geralmente para pessoas em tratamento com anticoagulantes devendo evitar a suplementação sem orientação médica, pois pode interferir nos efeitos dos medicamentos. Algumas condições médicas específicas como pacientes com doenças hepáticas graves também podem apresentar dificuldade em metabolizar a vitamina K”, complementa o nutricionista.
Então, agora que você já sabe mais detalhes sobre a suplementação de vitamina K e identifica alguma necessidade relacionada a deficiência do nutriente, consulte um médico para avaliar a sua saúde. Por fim, lembre-se, a automedicação é extremamente prejudicial e pode acarretar em danos à sua saúde.
Veja também:
Fonte:
– Lucas Peralles, nutricionista do Instituto Rana Saleh e especialista em Bodybuilding Coach e Nutrição Comportamental.
Manual MSD Saúde – Deficiência de vitamina K.
Review article. Karin KlackI; Jozélio Freire de Carvalho.Vitamina K: metabolismo, fontes e interação com o anticoagulante varfarina
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