A decisão de usar gelo ou calor para a dor no joelho depende da causa da dor. Em geral, o gelo é recomendado para lesões agudas ou inflamações, pois pode ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação. Por outro lado, o calor é normalmente utilizado para dores crônicas ou rigidez, pois pode ajudar a relaxar e soltar os tecidos e a estimular a circulação sanguínea.

Por exemplo, se você machucou o joelho fazendo exercício agora, colocar uma bolsa de gelo pode ser uma boa ideia. Mas se a dor é resultado de artrite ou rigidez, uma almofada de aquecimento pode ser mais benéfica.

No entanto, é importante lembrar que essas são apenas sugestões gerais. Para um diagnóstico e tratamento adequados, você deve sempre consultar um profissional de saúde.