Dor no joelho e agachamento: condição impede de fazer o exercício?

O agachamento é quase indispensável na planilha de quem treina. O movimento possui diversos benefícios, cuja versatilidade permite o trabalho amplo dos membros inferiores. Contudo, algumas pessoas sofrem com dor no joelho e têm receio de realizar o agachamento.

Afinal, tal preocupação faz sentido? De acordo com a fisioterapeuta Angélica Andradina, é importante saber a causa da dor para avaliar se o exercício pode ser prejudicial. “Sentir dor nunca é um bom sinal, sobretudo se ela for articular. O incômodo pode ser resultado de muitos fatores, como má postura e execução incorreta de um exercício. No entanto, dores persistentes são um alerta de algo potencialmente grave, como o início de um desgaste na articulação”, explica.

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Em quais casos de dor no joelho o agachamento pode ser nocivo?

Na opinião da especialista, o agachamento pode agravar dores de inflamações recorrentes, como a condromalácia patelar e a artrite. “Nesses casos e de outras doença que causam degeneração da cartilagem, esse tipo de exercício pode gerar o atrito entre as articulações, osso com osso. Logo, é aconselhável adaptar o movimento, evitar cargas pesadas ou até substituir por outro gesto”, diz Angélica.

A fisioterapeuta afirma que o fortalecimento muscular é essencial para pessoas com dores crônicas causadas por doenças degenerativas. “A hipertrofia é altamente benéfica, pois a musculatura forte consegue reforçar as áreas mais frágeis, como as próprias articulações. Inclusive, muitos pacientes podem se livrar das dores se praticarem exercícios de resistência com assiduidade”, orienta.

Quais exercícios podem substituir o agachamento?

Exercícios isolados ou que evitam a sobrecarga do quadril sobre os joelhos são uma alternativa para quem não pode fazer o agachamento. Por exemplo, cadeira extensora, exercícios com caneleira e afundo sem ou com pouca carga podem ser bons substitutos.

“É importante reforçar que a contraindicação ou prescrição do exercício precisa vir de um profissional, que analisa o estado de saúde do indivíduo, solicita exames e dá o veredito sobre o diagnóstico. Mas, às vezes, o indivíduo sente dores persistentes devido à falta de fortalecimento adequado, o que se resolve com a progressão segura e execução correta do exercício”, finaliza.