Como aliviar a dor nas pernas depois de correr?

Ontem eu corri uma distância mais longa do que costumo e hoje minhas pernas estão doendo muito. O que eu posso fazer para aliviar? Como aliviar a dor nas pernas depois de correr?

28/02/2024 15:04

Para aliviar a dor nas pernas após uma corrida mais longa do que o habitual, existem algumas estratégias que você pode adotar:

1. Descanso: Primeiramente, permita que seu corpo repouse para recuperar-se. Evite atividades físicas intensas por algum tempo.

2. Gelo: Aplique uma bolsa de gelo na área dolorida por 15 a 20 minutos. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor.

3. Compressão: Utilize meias ou bandagens de compressão. Elas podem ajudar a reduzir o inchaço e proporcionar suporte aos músculos doloridos.

4. Elevação: Se possível, tente elevar suas pernas. Isso pode ajudar a diminuir o inchaço.

5. Medicamentos: Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno, podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço. No entanto, eles devem ser usados ​​com moderação e apenas se recomendados por um médico.

6. Massagem: Uma massagem suave pode ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea na área afetada.

7. Hidratação: Beba bastante água para ajudar a repor os fluidos perdidos durante a corrida.

8. Alongamento: Faça alongamentos suaves e progressivos para ajudar a aliviar a tensão muscular.

Lembre-se, se a dor persistir ou se intensificar, é importante consultar um profissional de saúde.

0
Reportar
28/02/2024 15:04

Redação

avatar

Tem alguma dúvida sobre saúde?

avatar

Últimas perguntas do termo dor nas pernas

Saúde

Caminhar muito pode causar dor nas pernas?

Eu tenho caminhado muito ultimamente e meus pés começaram a doer. Isso pode estar causando a dor nas minhas pernas?

Saúde

Quais doenças podem causar dor nas pernas?

Estou sentindo uma dor constante nas minhas pernas, o que pode ser?

Saúde

Dor nas pernas durante a gravidez é normal?

Tenho sentido dores nas pernas durante a gravidez. Isso é normal?

Saúde

Como posso aliviar a dor nas pernas após o exercício?

Tenho feito exercícios regulares, mas sempre sinto dor nas pernas depois. Existe alguma coisa que eu possa fazer para aliviar isso?

Saúde

Como prevenir dor nas pernas por ficar muito tempo em pé?

Meu trabalho exige que eu fique em pé o dia todo. Quando chego em casa, minhas pernas estão sempre doendo. Quais medidas posso tomar para prevenir isso?

Saúde

Dor nas pernas é um sintoma comum da gravidez?

Estou grávida e minha dor nas pernas tem aumentado. Isso é um sintoma comum da gravidez?

Saúde

O que pode causar dor nas pernas à noite?

Ultimamente, estou sentindo uma dor muito forte nas pernas durante a noite. Essa dor parece uma queimação e fica pior quando deito. O que pode ser?

Saúde

O que pode causar dor nas pernas?

Tenho sentido muita dor nas pernas recentemente, não consigo nem andar direito. O que pode ser?

Saúde

Quando devo procurar um médico por dor na perna?

Minha perna está doendo muito, mas não tive nenhuma lesão. Devo procurar um médico?

Saúde

O que causa dor nas pernas à noite?

Estou com uma dor nas pernas que aparece sempre à noite. O que pode ser?

Últimas perguntas da categoria Saúde

Saúde

O estresse pode agravar a seborreia?

Percebi que minha seborreia piora quando estou estressado. Existe alguma relação?

Saúde

A endometriose é hereditária?

Minha mãe teve endometriose e ouvi dizer que pode ser hereditário. Estou preocupada que possa desenvolver isso também.

Saúde

O que pode causar dor no peito do lado esquerdo depois de correr?

Ultimamente, depois de correr, sinto uma dor aguda no peito do lado esquerdo. Isso pode ser sério?

Saúde

A diabetes pode causar dor nos olhos?

Tenho diabetes e sinto dor nos olhos. Isso pode estar relacionado?

Saúde

Qual é o melhor produto para lavagem nasal?

Sempre vejo nas farmácias esses produtos para lavagem nasal, mas não sei qual escolher.

Saúde

Quanto tempo dura uma crise de gastrite?

Sinto fortes dores quando tenho uma crise de gastrite. Quanto tempo geralmente dura uma crise?

Saúde

Quais são os sintomas da conjuntivite?

Minha filha está com os olhos vermelhos e lacrimejando muito, estou preocupada que possa ser conjuntivite.

Saúde

O que é compulsão alimentar e quais são seus sintomas?

Ando comendo muito além do normal, sempre tenho uma vontade insaciável de comer mesmo depois de estar satisfeito. Será que estou com compulsão alimentar?

Saúde

Como posso prevenir crises de alergia a poeira?

Tenho alergia a poeira e quero saber se tem alguma forma de prevenir as crises.

Saúde

O que pode causar dor de barriga em crianças?

Meu filho pequeno está reclamando de dor de barriga, mas não apresenta outros sintomas.

Ver tudo

Quer apoio pra ser mais saudável?

O app da Vitat é sua ajuda diária na construção de hábitos saudáveis. Você escolhe um programa de acordo com seu objetivo e recebe cardápios, treinos, meditações e alongamentos, além de lembretes e conteúdos para aumentar sua qualidade de vida.

avatar
avatar