Existem várias maneiras de medir seu nível de sedentarismo. Uma das mais comuns é através do uso de um pedômetro ou um relógio inteligente que contabiliza os passos que você dá ao longo do dia. Esses dispositivos também costumam medir a quantidade de tempo que você passa se exercitando.

Por exemplo, uma meta comum recomendada por profissionais de saúde é de 10.000 passos por dia. Se ao final do dia você percebe que deu menos passos do que isso, pode ser um indicativo de sedentarismo.

Além disso, é importante também estar atento ao tempo que você passa sentado. Passar muitas horas do dia sentado, mesmo que você se exercite regularmente, pode ser prejudicial para a saúde. O ideal é fazer pequenas pausas para se movimentar ao longo do dia, principalmente se você trabalha em um escritório ou passa muito tempo em frente a um computador.

Para uma medição mais precisa e individualizada, é recomendável procurar um profissional de saúde ou um educador físico que possa fazer uma avaliação mais detalhada de suas atividades diárias e indicar as melhores estratégias de acordo com suas necessidades e objetivos.