Que alimentos ajudam a combater a retenção de líquidos?
A minha nutricionista falou que eu estou com retenção de líquido e preciso combater isso. Quais alimentos devo consumir? Que alimentos ajudam a combater a retenção de líquidos?
28/02/2024 14:59Para combater a retenção de líquidos, é aconselhável consumir alimentos com propriedades diuréticas, ou seja, que ajudam seu corpo a eliminar o excesso de líquidos. Alguns desses alimentos incluem:
1. Frutas cítricas: Laranja, limão e toranja são ricos em vitamina C, que ajuda a diminuir o inchaço.
2. Melancia: Rica em água, a melancia também pode ajudar a aliviar a retenção de líquidos.
3. Pepino: Devido ao seu alto conteúdo de água, o pepino pode auxiliar a eliminar o excesso de líquidos.
4. Salsão: Este vegetal tem propriedades diuréticas, e pode ser consumido cru ou em sopas.
5. Alho: O alho tem propriedades diuréticas e pode ajudar na eliminação de excesso de sódio e água do corpo.
6. Chás diuréticos como chá verde, chá de hibisco e chá de cavalinha.
Além de consumir estes alimentos, é importante também reduzir a ingestão de sal, uma vez que o sódio contribui para a retenção de líquidos. Lembre-se sempre de conversar com seu nutricionista antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.
Redação
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