Quais são os melhores alimentos para combater anemia?
Minha nutricionista disse que meu exame de sangue mostra sinais de anemia. Quero saber o que posso fazer para melhorar isso. Quais são os melhores alimentos para combater anemia?
28/02/2024 14:54Para combater a anemia, é importante consumir alimentos ricos em ferro, já que a anemia muitas vezes é causada pela deficiência deste mineral. Alguns destes alimentos incluem:
1. Carnes vermelhas: Bife de fígado é um exemplo rico em ferro.
2. Frutas secas: como uvas passas e damascos.
3. Feijão: Todas as variações são ricas em ferro, mas o feijão preto é o que mais se destaca.
4. Frutos do mar: Ostras e mariscos são boas opções.
5. Grãos integrais: Como aveia e quinoa.
6. Verduras de folhas verdes escuras: como espinafre e couve.
7. Sementes: Como chia e linhaça.
Lembrando que a vitamina C auxilia na absorção do ferro, por isso é recomendado consumir alimentos ricos nesta vitamina, como laranja e acerola. Além disso, é importante que você siga as orientações da sua nutricionista e faça exames de sangue periódicos para acompanhar a evolução do seu quadro de anemia.
Redação
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