A calistenia, como qualquer outra atividade física, pode trazer riscos de lesões se não for realizada corretamente. Algumas das lesões mais comuns na prática da calistenia incluem:

1. Lesões no ombro: Esse tipo de lesão é comum em exercícios que envolvem a elevação dos braços acima da cabeça, como pull-ups e muscle-ups.

2. Lesões no punho: Movimentos como handstands e push-ups podem colocar muita pressão nos punhos, resultando em possíveis lesões.

3. Lesões nas costas: Movimentos como o back lever podem colocar muita pressão na região lombar se a forma correta não for mantida.

4. Lesões no cotovelo: Exercícios como pull-ups e dips podem colocar muita tensão nos cotovelos, especialmente se a forma correta não for mantida.

Para evitar esses tipos de lesões, é crucial fazer um bom aquecimento antes de iniciar o treino, manter a forma correta durante cada exercício e não ultrapassar os limites do seu corpo. É também altamente recomendável que novatos sejam orientados por um profissional treinado para garantir a segurança e a eficácia do treinamento. Um exemplo de treino seguro seria começar com exercícios de baixa intensidade e gradualmente aumentar a carga à medida que seu corpo se adapta.