Quais equipamentos eu preciso para começar a praticar calistenia?

Muitos dos meus amigos têm falado sobre calistenia. Como sou um novato nessa área, não tenho certeza de quais equipamentos preciso comprar para começar. Quais equipamentos eu preciso para começar a praticar calistenia?

28/02/2024 14:47

Calistenia é uma forma de exercício que depende principalmente do peso corporal para a resistência, portanto, não requer muitos equipamentos. Para começar, aqui estão alguns itens básicos que você pode considerar:

1. Barra de Pull-up: Essa barra é fundamental para exercícios de calistenia, usada para exercícios como pull-ups e chin-ups.

2. Parallettes: São semelhantes a pequenas barras paralelas e são ótimas para exercícios como push-ups, dips e L-sits.

3. Barras paralelas: São úteis para uma variedade de exercícios como dips, muscle-ups e exercícios de equilíbrio.

4. Anéis de ginástica: Eles permitem uma gama maior de movimentos e são bons para exercícios avançados de calistenia.

5. Tapete ou colchonete de exercício: É útil para exercícios de solo, como abdominais e pranchas.

Lembrando que a calistenia tem como princípio usar o próprio peso corporal, então mesmo sem nenhum equipamento, é possível praticar com exercícios como flexões, agachamentos, abdominais, entre outros.

Além disso, em muitas cidades existem parques e espaços públicos equipados com barras e outros equipamentos adequados para a calistenia. Portanto, antes de comprar qualquer equipamento, vale a pena verificar se há algum desses espaços disponíveis perto de você.

E claro, antes de começar qualquer rotina de exercícios, é recomendado que você consulte um médico ou profissional de saúde para garantir que a atividade é segura para o seu nível de saúde e condicionamento físico.

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28/02/2024 14:47

Redação

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