Sim, é verdade. Exercícios de alta intensidade, também conhecidos como HIIT (High-Intensity Interval Training), podem auxiliar na perda de peso de maneira mais eficiente. Isso ocorre porque este tipo de treinamento eleva o seu metabolismo e continua a queimar calorias mesmo após a finalização do exercício. No entanto, é importante salientar que cada corpo reage de uma maneira diferente e que a alimentação balanceada também desempenha um papel crucial no processo de emagrecimento. Por exemplo, uma sessão de 30 minutos de HIIT pode queimar cerca de 270 a 400 calorias, dependendo da intensidade e do tipo de exercício. Além disso, o efeito pós-exercício desse tipo de treino pode aumentar o seu metabolismo por até 24 horas. Sempre é recomendado procurar um profissional para orientação adequada antes de iniciar um novo programa de exercícios.