4 mitos e verdades sobre perder peso no inverno
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O inverno traz, com ele, alguns hábitos considerados ruins para o estilo de vida saudável: mais comilança e menos exercício. E apesar das “escapadas” de vez em quando também acontecerem em uma vida equilibrada, elas podem atrapalhar quem quer perder peso no inverno.
Para entender o que, de fato, acontece com nosso corpo na estação mais fria do ano, a endocrinologista Claudia Chang, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), cita os 4 maiores mitos e verdades sobre o assunto. Confira:
Mitos e verdades sobre perder peso no inverno
1 – Algumas pessoas engordam no inverno porque sentem mais fome
VERDADE (em partes). Com a redução das temperaturas, o corpo precisa de mais combustível para gerar calor e manter a sua temperatura adequada. E como nossa energia vem do que comemos e de nossas reservas, o organismo manda sinais para aumentar a fome.
No entanto, essa energia a mais que ingerimos é gasta sobretudo na produção de calor. Ou seja, em tese, ela não causaria o aumento na balança. O problema é quando o consumo de alimentos ultrapassa a nossa necessidade real — aí, sim, há o ganho de peso.
“Nessa época do ano, as pessoas costumam ficar mais em casa (no momento atual, mais ainda!), pois nem todo mundo gosta de encarar o frio na rua. Isso facilita o acesso aos alimentos. E a tendência é optar pelos mais calóricos, como bolacha, chocolate ou pães”, explica Claudia Chang.
2 – O organismo precisa de mais comida no inverno
VERDADE. A comida serve como combustível para a produção de calor do nosso corpo. Sendo assim, a necessidade de se alimentar se torna maior para elevar a temperatura corporal.
Segundo a endocrinologista, estudos com animais indicam que há um aumento da ingestão de alimentos durante a exposição às baixas temperaturas. “Entretanto, esse maior consumo é acompanhado por um aumento da taxa metabólica basal (energia que o corpo gasta em repouso), o que mantém um equilíbrio e não leva, necessariamente, ao ganho de peso.”
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3 – É possível perder peso no inverno
VERDADE. No período, o metabolismo acelera, já que o corpo precisa produzir mais calor. O processo ativa mecanismos que estimulam a queima de gorduras acumuladas, podendo atingir um aumento de até 10% no gasto calórico. No entanto, para isso ocorrer, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e não exagerar nos fondues e no chocolate quente.
4 – Podemos treinar menos no inverno, já que o frio acelera o metabolismo
MITO. “Com o metabolismo mais acelerado, a prática de atividade física trará mais resultados para o emagrecimento. Até porque não devemos nos esquecer que exercitar o corpo não é só pela estética, mas para manter a saúde física e mental e, consequentemente, ter uma boa qualidade de vida”, conclui Claudia Chang.
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