Como usar mindfulness para tomar decisões

Tomar decisões não é uma tarefa fácil. A cada momento surgem diferentes dúvidas em que exigem uma tomada de decisão para continuar ou mudar o caminho. Então, a prática do mindfulness pode ser uma ótima maneira de ajudar.

O mindfulness é uma técnica de meditação e exercícios que ensina a ter foco no presente,  – e não nas expectativas para o futuro ou nos traumas do passado. Na prática, é o ato de prestar atenção à vida cotidiana e às coisas pelas quais normalmente nos apressamos. É sobre diminuir o volume da mente, voltando-se para o corpo. Não apenas isso, mas atenção plena também é olhar para o mundo – seu mundo – com menos julgamento e mais aceitação.

Portanto, ao abordar cada uma de nossas experiências como uma oportunidade de crescimento, nos abrimos a infinitas possibilidades de mudança e transformação. 

Essa abordagem diminui um pouco a pressão ao enfrentar uma decisão. Além disso, o mindfulness ajuda a manter clara quais são as intenções, guiando e concentrando no que é mais importante para, assim, deixar de lado desejos e impulsos que podem agir como distrações.

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Outro passo crucial na tomada de decisões é parar e ouvir não apenas nossos processos mentais – a lista de prós/contras que continuamos percorrendo nossa mente – mas também nossas emoções e, as dicas que o corpo dá.

Os três elementos do mindfulness

O mindfulness atua para a tomada de decisão a se tornar um processo de investigação pessoal, em oposição a um processo hierárquico. De saber o que é “certo” e o que é “errado”. Veja três elementos do mindfulness que podem ser aplicados nesse processo:

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Intenção

Reflita sobre qual é a sua esperança mais profunda para o resultado desta decisão. O que você valoriza? Como se sente depois de chegar à escolha “certa”? Reflita sobre quais escolhas e ações levarão a um maior bem-estar para si e para os outros, e sobre qual é a sua intenção sobre aquilo.

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Atenção

Traga toda a atenção aos seus processos mentais, sensações corporais e respostas emocionais ao considerar a decisão. Ouça profundamente, acolhendo todas as suas emoções, sensações no corpo e pensamentos como parte do processo de escuta. Dessa forma, talvez quando você pensa em fazer uma escolha em particular, sinta um vazio na barriga ou um aperto na garganta.

Atitude

Cultive atitudes de bondade e curiosidade ao refletir sobre a decisão que está tentando tomar. Dessa forma, permita-se quaisquer reação que esteja tendo às diferentes opções.