Melhores suplementos para dar energia no tempo frio

A temperatura caiu e você está sentindo uma indisposição além do comum? Não se preocupe! No frio, é normal que as pessoas tenham menos energia devido a uma combinação de fatores, como a redução da produção de serotonina e a diminuição da circulação sanguínea, o que nos leva a uma sensação de fadiga.

Quando isso acontece, ter disposição para fazer exercícios ou até mesmo para as atividades simples do dia a dia se torna um grande desafio, mas é possível reverter a situação com o uso de suplementos para dar energia, que fornecem um impulso adicional ao seu corpo, aumentando a vitalidade para superar os efeitos negativos do clima frio.

Se você chegou até aqui, provavelmente já pensou em incluir esse tipo de suplementação na sua rotina, e nós estamos prontos para te ajudar a descobrir como aumentar sua vitalidade e enfrentar o frio com muito mais ânimo e disposição. Confira abaixo tudo o que você precisa saber sobre os principais suplementos para dar energia!

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10 suplementos para dar energia e disposição

Os suplementos energéticos são projetados para atuar em diferentes aspectos: alguns contêm ingredientes que promovem um aumento imediato na energia física e outros são formulados para melhorar o foco por meio de um impulso cognitivo que pode ser útil para aumentar a capacidade de concentração e foco.

Além disso, alguns suplementos ainda podem oferecer benefícios adicionais para a saúde geral, como um reforço para o sistema imunológico que não apenas ajuda a elevar os níveis de energia, como também é ideal para evitar e lidar com as doenças respiratórias comuns em determinadas estações do ano. Veja abaixo quais são os principais:

Creatina

A creatina é um composto naturalmente presente no corpo, porém, quando suplementada, pode aumentar os níveis de fosfocreatina nos músculos, permitindo uma maior produção de ATP – a fonte de energia celular. Ela promove o aumento da força, potência e resistência muscular, além de uma recuperação mais rápida entre os exercícios físicos.

Arginina

Ideal para quem busca melhorar o desempenho atlético, a recuperação muscular e o fornecimento de nutrientes e oxigênio aos músculos durante o exercício, a arginina é um aminoácido que atua na melhora do fluxo sanguíneo e aumenta a resistência física. Além disso, pode ser útil para a saúde cardiovascular e até para a função erétil.

Cafeína

Consumida de diversas formas, a cafeína é um dos estimulantes naturais mais conhecidos por melhorar a concentração e disposição. Ela age aumentando a liberação de adrenalina e bloqueando a ação de um neurotransmissor chamado adenosina, o que resulta na redução da fadiga, mas é preciso ficar alerta aos efeitos colaterais, como nervosismo e ansiedade.

Teacrina

A teacrina é um composto encontrado naturalmente em algumas plantas e ajuda a aumentar a energia e a reduzir a fadiga. Também pode melhorar o foco, a motivação e o desempenho cognitivo e sua principal vantagem é a capacidade de prolongar os efeitos estimulantes, oferecendo uma energia mais duradoura ao longo do dia.

Ginseng

Amplamente utilizado na medicina tradicional chinesa, o ginseng é uma raiz com propriedades estimulantes e adaptogênicas e é conhecido por aumentar a energia, reduzir o estresse e melhorar o desempenho mental e físico. Assim como a cafeína, também pode estimular a liberação de adrenalina, mas de forma mais contida.

Coenzima Q10

A suplementação com coenzima Q10 pode melhorar a função cardiovascular, combater a fadiga muscular e aumentar a energia do corpo. Isso porque ela desempenha um papel crucial na função mitocondrial, onde ocorre a produção de adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia celular. 

Ferro

Ao garantir níveis adequados de ferro no organismo, a capacidade de transporte de oxigênio é otimizada e isso aumenta a energia e a vitalidade. Não é à toa que a falta desse mineral no corpo pode levar à anemia, condição caracterizada pela fadiga, falta de energia e baixo desempenho físico. 

Magnésio

O magnésio desempenha um papel essencial em mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a produção de energia. Ele também está envolvido na síntese de ATP, o combustível celular que fornece energia para todas as células do corpo. A suplementação com magnésio pode ajudar a reduzir a fadiga e a melhorar a função muscular.

Vitamina D

Embora seja conhecida principalmente por seu papel na saúde óssea, a vitamina D também desempenha um papel crucial na regulação do humor e da energia. Suplementar com vitamina D é indicado especialmente durante as estações mais frias, quando a exposição solar é reduzida e é comum haver deficiência desse nutriente.

Vitaminas do complexo B

Composto pelas vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, esse complexo é essencial para o metabolismo energético do corpo. Isso porque essas vitaminas convertem carboidratos, gorduras e proteínas em energia celular, fornecendo mais energia tanto para o desempenho físico, quanto para o desempenho da mente.

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Você sabia que é possível criar suplementos totalmente personalizados para as suas necessidades e objetivos? Ao se consultar com um profissional de saúde, você pode perguntar sobre os suplementos manipulados, que nada mais são do que suplementos feitos em dosagens personalizadas para você, com os ativos recomendados pelo seu médico.

Os suplementos feitos em farmácias de manipulação apresentam diversas vantagens quando comparados aos suplementos prontos feitos em larga escala, como o fato de serem formulados apenas com ingredientes puros, sem nenhum componente que possa causar algum tipo de efeito colateral. Além disso, ter a supervisão do seu médico durante a suplementação garante resultados mais eficazes.

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