Melhor vitamina para o cérebro: psiquiatra de Harvard revela qual é
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O cérebro é um órgão vital e complexo que desempenha um papel fundamental em praticamente todas as funções do corpo humano e na nossa experiência de vida. Mas você sabe qual é a melhor vitamina para turbinar o cérebro? Uma Naidoo, especialista em nutrição e psiquiatra com formação pela Universidade de Harvard, nos EUA, destacou algumas opções.
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Afinal, qual é a melhor vitamina para o cérebro?
De acordo com a médica, as vitaminas do complexo B auxiliam o funcionamento do cérebro e operam como um “medicamento” antienvelhecimento. Dessa forma, são capazes de prevenir a região de problemas neurológicos que surgem com o avançar da idade.
“Uma pergunta que recebo frequentemente de meus pacientes é: ‘Qual é a melhor vitamina para proteger o cérebro do envelhecimento?’ O grupo de vitaminas que eu mais priorizo para manter o meu cérebro jovem e saudável são as do complexo B”, detalhou a psiquiatra em um artigo para o site CNBC Make It.
Quais são as vitaminas do complexo B?
As vitaminas do complexo B auxiliam o funcionamento do cérebro, conforme explicou a psiquiatra. De acordo com a médica, há oito tipos de vitaminas do complexo B e cada composição soma diferentes benefícios. Veja, então, como as substâncias, que formam o grupo vitamínico, contribuem para a saúde e para o cérebro:
- Vitamina B1, isto é, a tiamina. O composto aumenta a energia, além de ser fundamental para as funções básicas das células e do metabolismo;
- Vitamina B2, também chamada de riboflavina. A substância auxilia na produção de energia e da quebra de gordura;
- Vitamina B3, a niacina. Consumir alimentos ricos desse nutriente favorece a produção de colesterol e de gorduras bons para o organismo, em seguida, há a conversão de energia. Além disso, o composto é uma fonte antioxidante;
- Vitamina B5, responsável por operar na formação de ácidos necessários para a função cerebral;
- Vitamina B6, isto é, a piridoxina contribui com a prevenção de doenças, em especial dispõe de associação a um menor risco de diferentes tipos de câncer;
- Vitamina B7, ou biotina, ajuda na regulação dos sinais celulares para uma melhor comunicação. É importante para o cérebro por conta do funcionamento dos neurotransmissores;
- Vitamina B9 é um composto com propriedades vantajosas para o cérebro, por exemplo, colabora com o funcionamento dos neurotransmissores e estimula a desintoxicação celular;
- Vitamina B12, também conhecida como cobalamina. A substância essencial para todo o corpo, inclusive ao sistema nervoso, só é obtida por meio da alimentação. O coração está entre os beneficiados pelo consumo do nutriente devido a atuação na quebra de homocisteína, proteína que afeta a saúde cardiovascular.
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