Quer melhorar a memória? Aposte nos exercícios aeróbicos

Bem-estar Movimento
25 de Maio, 2020
Quer melhorar a memória? Aposte nos exercícios aeróbicos

Que os exercícios aeróbicos são benéficos para a saúde física e mental e é importante para o envelhecimento da população, muitos já sabem. Dançar, pular corda, pedalar ou correr, são tipos de atividades aeróbicas que são gatilhos para a perda de peso e ajudam a aumentar a resistência física. Mas além disso, a prática também pode melhorar a memória e o funcionamento cognitivo.

Um estudo, comandado pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos, descobriu que o exercício aumenta o fluxo sanguíneo em duas regiões principais do cérebro associadas à memória. Essas descobertas comprovam que os exercícios aeróbicos podem reduzir os riscos de distúrbios neurodegenerativos como a doença de Alzheimer.

Exercícios aeróbicos x memória: Como funcionou a pesquisa

Pesquisadores coletaram dados de 30 participantes de 60 anos ou mais, com problemas de memória preexistentes. No início do estudo, os participantes se dividiram em dois grupos e foram realizados escaneamentos de imagem cerebral e escore de memória.

Leia também: A importância dos exercícios aeróbicos 

Dessa forma, um grupo trabalhou em um treino aeróbico por um ano, enquanto o outro grupo fazia alongamentos rotineiramente. Ambos os grupos treinaram por 25 a 30 minutos, três vezes por semana.

Após 12 meses, os pesquisadores notaram uma melhora de 47% nas pontuações de memória do grupo que praticava os exercícios.

Leia também: Descubra qual o melhor exercício para a memória

Dito isso, o estudo revela que o exercício não afeta apenas a saúde do cérebro, mas pode melhorar ou até reverter a perda de memória existente. Além disso, também aponta os mecanismos responsáveis por melhorar a memória e saúde do cérebro. O que pode levar os cientistas um passo mais perto de entender os distúrbios neurodegenerativos. 

Leia também: Treino em casa: Acessórios que não podem faltar

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

farinha de beterraba
Alimentação Bem-estar

Farinha de beterraba: benefícios e como incluir na dieta

Pode prevenir doenças cardiovasculares, melhorar o aporte de fibras e ainda ajudar a aumentar a performance esportiva

dieta OMAD
Alimentação Bem-estar

Dieta OMAD é segura? Conheça a versão extrema do jejum intermitente

A dieta OMAD leva a metodologia do jejum intermitente ao extremo

chás para desintoxicar o fígado
Alimentação Bem-estar Saúde

Como desintoxicar o fígado? Veja 5 melhores opções de chá

Confira as opções de bebidas quentes que trazem benefícios para a saúde hepática