Quer melhorar a memória? Aposte nos exercícios aeróbicos

Que os exercícios aeróbicos são benéficos para a saúde física e mental e é importante para o envelhecimento da população, muitos já sabem. Dançar, pular corda, pedalar ou correr, são tipos de atividades aeróbicas que são gatilhos para a perda de peso e ajudam a aumentar a resistência física. Mas além disso, a prática também pode melhorar a memória e o funcionamento cognitivo.

Um estudo, comandado pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos, descobriu que o exercício aumenta o fluxo sanguíneo em duas regiões principais do cérebro associadas à memória. Essas descobertas comprovam que os exercícios aeróbicos podem reduzir os riscos de distúrbios neurodegenerativos como a doença de Alzheimer.

Exercícios aeróbicos x memória: Como funcionou a pesquisa

Pesquisadores coletaram dados de 30 participantes de 60 anos ou mais, com problemas de memória preexistentes. No início do estudo, os participantes se dividiram em dois grupos e foram realizados escaneamentos de imagem cerebral e escore de memória.

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Dessa forma, um grupo trabalhou em um treino aeróbico por um ano, enquanto o outro grupo fazia alongamentos rotineiramente. Ambos os grupos treinaram por 25 a 30 minutos, três vezes por semana.

Após 12 meses, os pesquisadores notaram uma melhora de 47% nas pontuações de memória do grupo que praticava os exercícios.

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Dito isso, o estudo revela que o exercício não afeta apenas a saúde do cérebro, mas pode melhorar ou até reverter a perda de memória existente. Além disso, também aponta os mecanismos responsáveis por melhorar a memória e saúde do cérebro. O que pode levar os cientistas um passo mais perto de entender os distúrbios neurodegenerativos. 

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