Personal dá dicas infalíveis para quem quer perder barriga
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Um desejo recorrente de quem está focado em perder peso é eliminar o excesso de gordura na barriga. Contudo, o problema é que o objetivo pode ser difícil de atingir para algumas pessoas. Por isso, Cássio Fidlay, educador físico e personal trainer, dá cinco dicas infalíveis para quem quer perder a barriga.
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Dicas para quem quer perder barriga
Não faça somente exercícios abdominais
Muita gente acaba apostando apenas nos exercícios abdominais quando o objetivo é perder barriga. Mas não podemos negligenciar outras atividades. “Um bom treino intenso, com prevalência de movimentos multiarticulares, fará com que você aumente sua perda de calorias, fazendo com que sua circunferência abdominal diminua”, diz o profissional.
Evite industrializados
Eles têm um valor nutritivo menor por conta dos processos da indústria. Além disso, como é necessário usar mais sódio e açúcar, além de outras substâncias nocivas à saúde para preparação e conservação desses alimentos, eles acabam contribuindo para a inflamação do corpo e o estoque de gordura na barriga.
Dicas para perder barriga: não negligencie a musculação
“Não faça só aeróbico ou musculação, mas sim os dois para potencializar a perda de gordura abdominal”, recomenda Cássio. Isso porque enquanto o primeiro ajuda na queima de calorias e no aumento do condicionamento físico, o segundo contribui para o aumento da massa muscular, também importante para deixar nosso metabolismo funcionando a
Invista no HIIT
“O treino intervalado de alta intensidade, que intercala momentos de estímulo intenso com intervalos rápidos de recuperação, é uma boa opção para emagrecer, ou seja, uma ótima aposta para quem quer secar a barriga.”
Durma bem
O especialista recomenda dormir, no mínimo, cinco ou seis horas por noite. “O descanso contribui para o emagrecimento”, ele finaliza.
Fonte: Cássio Fidlay, educador físico e personal trainer.
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