Como manter o foco da dieta no final de semana?

Fim de semana, férias, viagens, festas… Na nossa cultura estamos acostumados a associar diversão com excessos na alimentação. A fartura simboliza carinho, dedicação, alegria e confraternização. E por isso, os períodos de lazer podem acabar se tornando uma ameaça para a reeducação alimentar.

Quando estamos instalando um novo hábito precisamos dedicar muito tempo e atenção até que esse comportamento se torne natural nas nossas vidas. Quando começamos a fazer ginástica, por exemplo, sentimos dor nos músculos porque não estávamos acostumados a nos movimentar. Por isso todo processo de mudança exige esforço.

E é isso que acontece quando uma pessoa está fazendo reeducação alimentar. Ela está aprendendo a comer de uma forma diferente, a se acostumar com novos sabores, a prestar atenção no que está comendo, a planejar suas refeições e precisa se dedicar até que essa nova forma de comer se torne um hábito tão natural que não exigirá mais esforço.

Nesse momento de aprendizado, sair da rotina acaba se tornando uma ameaça pois faz com que a gente perca o foco e acabe voltando aos hábitos antigos. Por isso, esses momentos de festas, férias e viagens exigem atenção redobrada.