Dá para aproveitar o Carnaval sem comprometer a dieta?
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Carnaval é tempo de curtição. Cantar as marchinhas clássicas, ir fantasiado nos bloquinhos, dançar, aproveitar o calor… quem não gosta? No entanto, é preciso manter um equilíbrio quando se está seguindo uma dieta. É importante manter o ritmo, não exagerar na alimentação e, principalmente, nas bebidas.
Lembre-se que não é necessário colocar o processo de emagrecimento em risco para se divertir. Veja as dicas a seguir e aproveite o Carnaval de maneira consciente:
Antes de cair na folia
Não se esqueça de comer bem antes de sair de casa. Vale ressaltar que comer bem não é sinônimo de comer muito. O corpo precisará de energia para poder aproveitar. Por isso, consuma fontes de carboidratos integrais e proteínas.
Evite frituras, doces e alimentos gordurosos, pois eles demoram mais para serem digeridos. Além disso, é bem provável que esses alimentos causem algum tipo de mal-estar bem no meio da curtição.
Durante a folia
Hidrate-se. É fundamental manter a hidratação durante todo o dia, seja em blocos de rua, trios elétricos, festas, shows, avenidas, dentro de casa… beba água.
Quando ficamos desidratados, podem surgir sintomas como dor de cabeça, cansaço e fraqueza.
E, claro, se for consumir bebidas alcoólicas, beba com moderação. E, também, não se esqueça de tomar água mesmo assim. Isso o salvará de uma bela de uma ressaca no dia seguinte.
Depois da folia
Coma. É muito importante almoçar e jantar, mesmo no Carnaval. Essas refeições contêm nutrientes importantes para repor a energia gasta durante o dia.
Faça uma refeição completa composta por uma fonte de carboidrato simples, uma fonte de proteína, verduras e legumes.
Dicas de alimentos
- Carboidrato: arroz ou massa integral, batata, mandioca ou milho.
- Proteína: frango, peixe, carnes vermelhas ou ovos.
- Verduras: agrião, alface, rúcula, couve ou espinafre.
- Legumes: cenoura, pepino, chuchu ou beterraba.
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