Boxe ou muay thai: qual opção queima mais calorias?
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A procura por lutas marciais, como boxe ou muay thai, aumenta cada dia mais. Inclusive entre as mulheres, já que também é uma forma de defesa pessoal. Contudo, muitas pessoas se confundem em relação às práticas. Quais são as diferenças? Qual queima mais calorias? Veja agora.
Leia mais: Muay Thai: benefícios, como praticar e dicas
Muay Thai
O Muay Thai é um esporte do grupo de lutas ou arte marcial de contato direto tradicional da Tailândia e, por esse motivo, também é conhecido como boxe Tailandês.
Nesse esporte, os praticantes utilizam socos, chutes, cotoveladas e joelhadas, movimentos que compõem a parte principal da aula. Eles são estrategicamente organizados em uma sequência precedida pelo aquecimento e, em seguida, uma série de exercícios.
A prática é recomendada por todos, incluindo crianças – a partir de quatro anos de idade. É claro, cada um no seu ritmo e com sequências adequadas para cada faixa etária.
Benefícios do Muay Thai
- Melhora do sistema cardiovascular e do sistema respiratório;
- Aumento a força e hipertrofia;
- Diminuição do percentual de gordura corporal;
- Aprimoramento de técnicas de combate;
- Agilidade;
- Aumento da flexibilidade;
- Aprimoramento da coordenação motora.
Boxe
O boxe, por sua vez, consiste em uma modalidade do grupo das lutas ou artes marciais que foca bastante nos movimentos dos membros superiores (principalmente dos punhos). Assim, é considerada falta qualquer ação que não seja desferida com as mãos — diferentemente do Muay Thai.
Todos podem praticar, mas com cautela, já que o boxe é uma modalidade que expõe o aluno a um risco de lesões relativamente alto. Diferente do muay thai, no boxe, os lutadores usam apenas os punhos para atacar. As técnicas incluem jabs, diretos, ganchos e uppercuts.
Leia também: O que queima mais calorias: exercício aeróbico ou musculação?
Benefícios do Boxe
Como quase todo exercício, o boxe promove melhora da coordenação motora, redução do estresse, aprimoramento cardiorrespiratório e melhora da composição corporal. Ajuda, ainda, quem quer emagrecer ou tonificar os músculos. Além disso:
- Aumenta a força;
- Tonifica os membros superiores;
- Fortalece os músculos abdominais;
- Melhora a postura.
Boxe ou muay thai: afinal, qual queima mais calorias?
Se o seu objetivo é perder calorias, saiba que tanto o boxe quanto o muay thai colaboram com esse benefício. Mas é importante lembrar que o emagrecimento não depende apenas dos treinos, mas sim, de uma porção de fatores, incluindo uma boa noite de sono e uma alimentação balanceada.
Além disso, os dois exercícios trabalham o corpo todo. Porém, o boxe trabalha mais a parte superior do corpo, enquanto o muay thai tem um foco maior nos músculos inferiores.
De todo modo, o muay thai tende a envolver uma variedade maior de movimentos, incluindo socos, chutes, cotoveladas e joelhadas, o que pode resultar em um treinamento mais abrangente. Isso pode levar a um aumento no gasto calórico em comparação ao boxe, que se concentra principalmente em socos.
Por fim, ambos são esportes de combate emocionantes e desafiantes, mas diferem em termos de técnicas, regras e ênfases. A escolha entre os dois depende dos interesses e objetivos individuais de cada pessoa.
Referências:
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