Benefícios do exercícios além do emagrecimento
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Muitos começam uma rotina fitness com a intenção de emagrecer. No entanto, os benefícios dos exercícios físicos vão muito além do emagrecimento, tanto para a saúde mental quanto física.
O exercício aeróbico, especificamente, causa um aumento no fluxo sanguíneo em regiões do cérebro como o hipocampo, uma área envolvida na aprendizagem, memória, e controle do estresse. Além disso, diminui o risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, e reduz os sintomas de estresse e ansiedade.
Um estudo liderado pelo Departamento da Saúde da Universidade King’s College, de Londres, Inglaterra, acompanhou mais de 30 mil adultos por 11 anos e descobriu que a prática do exercício regular era um fator protetor contra a depressão.
Assim, o recomendado é praticar pelo menos 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada (como caminhada ou dança) ou pelo menos 75 minutos por semana de atividade aeróbica de alta intensidade (corrida, natação, ou tênis), de preferência espalhados ao longo da semana.
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Diante disso, saber sobre os benefícios dos exercícios físicos pode ser um incentivo para pessoas que se sentem desapontadas com a falta de “progresso” quando se trata da perda de peso.
Benefícios dos exercícios físicos
Portanto, a prática da atividade física é muito importante para melhorar a qualidade de vida e para ter mais disposição. Afinal, qualquer quantidade de exercício é melhor do que nenhuma. Conheça mais benefícios:
- Combate o excesso de peso;
- Diminui os riscos de desenvolver depressão;
- Diminui o estresse e o cansaço;
- Aumenta a disposição;
- Diminui as dores;
- Melhora a postura;
- Regula o sono;
- Aumenta a força e resistência muscular;
- Previne diabetes;
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares.
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