Anticoncepcional atrapalha o ganho de massa muscular?
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Entre os diversos métodos contraceptivos existentes, a pílula anticoncepcional é um dos mais utilizados entre as mulheres. No entanto, o uso prolongado pode causar vários problemas na saúde física e mental. Mas, você sabia que também prejudica o ganho de massa muscular?
Pois, o organismo interrompe a produção de hormônios e, como consequência, os seus treinos acabam sendo prejudicados. Além de interferir no ganho de massa, quando diminuímos a testosterona do corpo pode trazer outros impactos negativos. Como um ganho maior de gordura, redução de massa óssea, flacidez e celulite.
Um estudo publicado no periódico Human Reproduction Update, em 2014, mostrou uma redução de 61% na testosterona em mulheres que tomavam anticoncepcional – em comparação com as que não faziam uso do método.
Hipertrofia e o uso de anticoncepcional
Para entender melhor a relação do ganho de massa muscular e o anticoncepcional, a Universidade A&M do Texas realizou uma pesquisa. Dessa maneira, o estudo contou com a participação de mulheres com idade entre 18 a 31 anos.
Os pesquisadores dividiram dois grupos: mulheres que usam a pílula e outras que não. Elas realizaram 10 semanas de treinamento intensivo e uma dieta rica em proteínas. Além disso, também foram feitos exames e avaliações corporais.
Dessa forma, os resultados mostraram que as atletas que tomam pelo anticoncepcional tiveram menor ganho de massa magra comparado às que utilizam outro método contraceptivo.
Por fim, elas também apresentaram alta taxa de cortisol (hormônio fortemente associado à quebra do músculo).
Melhorar a alimentação pode melhorar o ganho de massa muscular
A alimentação é extremamente importante tanto para perder peso quanto para ganhar músculos. Portanto, opte por aumentar o consumo de alimentos que auxiliam na produção de testosterona. Como por exemplo:
- Ovo
- Oleaginosas (nozes, amêndoas, entre outros)
- Sementes e grãos (como a linhaça)
- Alho
- Abacate
- Verduras e legumes (brócolis, abóbora, pimentão, repolho e couve)
- Carnes magras (maminha, fraldinha, frango e peixes)
- Frutas (maçã, banana, laranja e maracujá)
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