Alimentos que reduzem o inchaço facial

27 de setembro, 2019

inchaço facial incomoda a vida de muita gente, mas ele nada mais é do que o acúmulo de água na região. 

Há inúmeras razões para a retenção de líquidos se manifestar, mas a mais recorrente é o sistema circulatório que não está em pleno funcionamento ou devido a uma disfunção hormonal que altera o metabolismo.

Outras causas do inchaço facial

  • Variação da pressão sanguínea.
  • Uso de remédios como anticoagulantes, anti-hipertensivos e corticoides, que possivelmente alteram a permeabilidade dos vasos sanguíneos.
  • Consumo excessivo de sódio, que influencia o quadro inflamatório.
  • Problemas renais, hepáticos ou cardíacos.
  • Falta de atividade física e longos períodos sentado na mesma posição.
  • Reações alérgicas.
  • Entre as mulheres, é normal se manifestar durante o período pré e menstrual, quando há fortes alterações hormonais. 

A boa notícia é que certos alimentos podem ajudar a reduzir o inchaço facial e em todo corpo todo. Confira:

Frutas e vegetais

Legumes, verduras e frutas são fontes de fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais – e, ao mesmo tempo, têm pouca gordura e sódio. 

Muitos deles também têm um alto teor de água, o que ajuda o corpo a ficar bem hidratado e a diminuir o inchaço.

Grãos integrais

Pão integral e alternativas de arroz, como quinoa e amaranto, são ricos em vitaminas, minerais e fibras, diferentemente de suas contrapartes refinadas, como pão branco e macarrão.

Quando você inclui carboidratos fibrosos e densos em nutrientes, em vez de carboidratos refinados e açucarados, eles podem ajudar a combater a inflamação e, assim, manter o inchaço facial longe. 

Leia também: Como saber se um alimento é integral ou refinado

Água de coco

Rica em magnésio, cálcio e potássio, a bebida combate a retenção. Consuma 300 ml por dia  na fase de inchaço.

Ervas frescas

Elas ressaltam o sabor dos alimentos e, com isso, reduzem a necessidade de sal. E ainda garantem substâncias diuréticas, antioxidantes e anti-inflamatórias, especialmente o salsão, a salsinha e o coentro

Chá

Pode ser de erva-doce, cidreira, hortelã e camomila – ervas com propriedades calmantes e anti-inflamatórias que também atuam na redução do inchaço facial. 

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