Agachamento sissy realmente funciona?

O agachamento é um dos exercícios mais populares do treino de inferiores de quem pratica atividades como a musculação, funcional ou crossfit, por exemplo. O movimento é considerado um dos mais completos. Pois, além de exercitar o bumbum, trabalha a barriga, as coxas e as costas, ajudando a emagrecer, perder gordura e celulite e a endurecer os músculos. O movimento possui inúmeras variações, como o agachamento sissy, feito com o auxílio de um aparelho específico para essa função. Mas será que, de fato, esse tipo de exercício funciona? Entenda.

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Para que serve?

Antes de entender se o agachamento sissy funciona, temos que ter claro qual é o objetivo dele. De acordo com Bianca Pichirilli, educadora física da Vitat, a principal ação muscular desse exercício é nos quadríceps e glúteos. Porém, esse agachamento apresenta um alto poder lesivo, ou seja, ele é bem perigoso, mesmo para pessoas que treinam há anos.

A principal ação muscular do agachamento sissy é nos quadríceps e glúteos.

Afinal, o agachamento sissy funciona?

Ainda segundo a educadora física, para realizar o agachamento sissy é necessário ficar na ponta dos pés, jogando o tronco para trás, com o objetivo de concentrar a força no quadríceps.

Porém, ao fazer esse tipo de ação, o risco de lesão aumenta, por causa das forças compressivas aplicadas e da diminuição da coativação da cadeia superior, que serviria justamente para estabilizar o joelho. Além disso, existem também alguns pontos de atrito no tendão patelar.

Portanto, pessoas que têm condromalácia patelar ou que costumam sentir incômodo até mesmo realizando um movimento de agachamento tradicional, sentirão mais dores, além de correr o risco de piorar o quadro.

Alternativas para o agachamento sissy

Por fim, existem muitos outros exercícios que recrutam exatamente a mesma musculatura que o agachamento ssissy e que são muito seguros. Segundo Bianca, algumas opções são:

• Afundo;
• Agachamento sumo;
• Agachamento normal;
• Legpress 45º.

Fonte: Bianca Pichirilli, educadora física da Vitat.