YouTube é pior para o sono do que assistir televisão, sugere estudo
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Quantas vezes você já se viu nessa cena: ao invés de dormir, você acaba assistindo um vídeo pelo celular, que se tornam dois, três ou até mais. De acordo com uma pesquisa feita pela Universidade Flinders, na Austrália, assistir ao YouTube é mais prejudicial ao sono dos adolescentes do que a televisão ou sites de streaming, como a Netflix, por exemplo.
Segundo a pesquisa, assistir aos vídeos por trinta minutos resultou em um atraso de 13 minutos no sono desse público. Além disso, a cada 15 minutos assistindo vídeos, as chances de ter um sono saudável e bom para acordar disposto no dia seguinte é de apenas 24%.
No entanto, os jovens que assistiram TV ou Netflix pelo mesmo tempo dos vídeos antes de dormir, acabaram indo para a cama cerca de nove minutos mais cedo. A pesquisa foi feita em oito escolas e contou com cerca de 700 alunos, entre 12 e 19 anos.
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Todos foram se deitar às 22h, desligaram as luzes às 22h35 e levaram 30 minutos para cair no sono. 98% dos participantes usaram algum dispositivo – notebook, TV, celular – uma hora antes de dormir, já três quartos usaram enquanto estavam na cama.
Um fator interessante da pesquisa é que o YouTube foi o terceiro aplicativo mais usado antes de dormir. Mesmo ficando de fora do topo da lista, foi ele quem levou os usuários a passar mais tempo na cama, cerca de 25 minutos. Já o Instagram, que ficou em primeiro lugar, foi usado na cama por seis em cada dez participantes durante cerca de 17 minutos.
YouTube é um inimigo do sono?
De acordo com os pesquisadores, sim. O aplicativo foi classificado como “um perigo para dormir”, afinal, possui vídeos curtos, que contém reprodução automática e clipes recomendados que instigam a permanência do usuário na plataforma.
O estudo foi feito em 2019, portanto, o TikTok não era tão popular. Por isso, a plataforma não foi incluída nas análises, mas outros estudos apontam que ele também é um grave agravante de um mau sono. Já a Netflix é associada a uma maior chance de os jovens se sentirem cansados durante o dia. De acordo com os cientistas, tanto o streaming quanto a televisão são telas em que o usuário sabe o quanto de tempo irá assistir. Já no YouTube, o conteúdo é ilimitado.
Por fim, o indicado é que adolescentes tenham de oito a dez horas de sono por noite. O cansaço neste período pode ocasionar em falta de atenção, aumenta o risco de depressão, pensamentos suicidas, obesidade e diabetes tipo 2. Portanto, o indicado é não usar qualquer dispositivo antes de dormir.
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