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Como vencer as desculpas que afastam você da academia

Para muitos, ir para as aulas na academia regularmente está longe de ser uma tarefa fácil. Porém, o maior obstáculo que a maioria das pessoas enfrenta para vencer a preguiça é a própria mente. Ou seja, seja você um atleta ou um iniciante em exercícios, sua mente – e as desculpas que ela apresenta – costuma ser seu maior inimigo.

Sendo assim, descubra o que pode estar impedindo colocar atividades físicas na rotina e como superar esse cenário, para que a academia faça cada vez mais parte do seu dia a dia.

“Eu estou cansado demais para me exercitar”

Se você está realmente se sentindo mal, ou doente, provavelmente é melhor pular o exercício. Entretanto, se este cansaço é uma sensação diária, por incrível que pareça pode ser pela falta de exercício.

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Assim que você se move, as endorfinas começam a aparecer e o corpo se sente mais energizado. Portanto, faça isso repetidamente para, assim, aumentar a energia total. Não importa o quanto de exercício fizer, lembre-se de que uma pequena quantidade de atividade física é melhor que nada.

Portanto, comprometa-se a fazer pelo menos dez minutos ou, ao menos, praticar alguns exercícios de alongamento. Você se sentirá tão bem que continuará.

“Não tenho tempo para me exercitar”

A falta de tempo é a razão número um para a maioria das pessoas não irem à academia. Felizmente, você não precisa gastar muito tempo se exercitando – mesmo alguns minutos de cada vez ao longo do dia ou um pouco de exercício em casa funcionará – mas você precisa criar tempo para isso.

Sendo assim, programe em sua agenda, assim como uma consulta médica ou um corte de cabelo, e desenvolva mais atividades.

“Não sou atleta – como posso me exercitar?”

Não é preciso ser atleta para se exercitar. Encontre atividades que gosta de praticar, e faça-as em uma intensidade que se sinta confortável para progredir no seu próprio nível. Mais importante ainda, não se compare com os outros ao entrar nessa mentalidade fitness.

“Exercício é tão chato”

Uma solução para isso pode ser encontrar maneiras de mudar. Comece encontrando três novas atividades relacionadas à aptidão física ou pense nas atividades que você costumava amar quando criança.

Programe-os para o seu calendário e tente com a mente aberta. Observe se houve uma atividade que realmente gostou e encontre maneiras de realizá-la com mais frequência.

Considere também quais ambientes o estimulam a se sentir mais animado. Para algumas pessoas, fazer algo ao ar livre as mantém estimuladas, enquanto outras são mais motivadas pelas aulas de ginástica em ambientes fechados.