Treino com eletroestimulação: Entenda como funciona
:format(webpp))
No mundo fitness, é possível encontrar várias modalidades que priorizam a potencialização dos treinos. Como por exemplo, o treino com eletroestimulação, em que o indivíduo utiliza coletes com impulsos elétricos de baixa frequência para promover a ativação muscular intensa.
Apesar de parecer arriscado para alguns, especialistas afirmam que o método é 100% seguro. Isso porque o treino com eletroestimulação tem como princípio a contração muscular natural, que ocorre quando há uma interação entre o cérebro, o sistema nervoso e o tecido muscular.
O intuito principal dessa modalidade é trabalhar os músculos do quadril, coxas, abdômen peito, ombro, braços e costas, a fim de alcançar a hipertrofia. Além disso, dependendo das características e biotipo de cada um, também é possível queimar entre 200 a 300 calorias por treino.
Antes de iniciar a prática, é necessário passar por uma avaliação física e médica. Dessa maneira, se a pessoa estiver em boas condições físicas, são indicado dois treinos com eletroestimulação por semana.
Como funciona o treino com eletroestimulação
Na maioria das vezes, utiliza-se um colete para realizar os exercícios e movimentos com o peso do próprio corpo.
O que o diferencia dos treinos convencionais é que, por conta da eletroestimulação, os movimentos tornam-se mais difíceis de serem feitos.
No treino de eletroestimulação, as fibras musculares brancas (mais profundas e difíceis de atingir) são trabalhadas. Enquanto nas atividades físicas como pular corda, por exemplo, as fibras musculares do tipo vermelhas são mais utilizadas.
A eletroestimulação substitui o treino?
Uma das maiores dúvidas de quem faz essa técnica é se substitui o treino. De acordo com Bianca Pichirilli, educadora física da Vitat, na verdade não substitui. “A eletroestimulação facilita o processo de ganho de massa magra para quem também tem musculação na rotina de treino. Apenas a eletroestimulaçã0 não é capaz de ganhar massa magra ou queimar gordura”, explica.
Leia também: Treino regenerativo: O que é, benefícios e como fazer
Benefícios
Se praticado regularmente, os treinos com estimulação podem trazer vários benefícios. Dessa forma, confira os principais:
- Ganho de força;
- Promove a tonificação muscular;
- Pode reduzir a celulite;
- Diminui a flacidez;
- Contribui para o emagrecimento;
- Melhora a postura;
- Alivia dores crônicas;
- Melhora a condição cardiorrespiratória.
Assim, o treinamento com eletroestimulação é capaz de demonstrar efeitos benéficos no corpo em menor tempo, em comparação com um treino convencional. Ainda, com o equilíbrio gerado no assoalho pélvico, o risco de lesões diminui.
)
)
)