Suar muito no treino é normal? Saiba quando é sinal de algum problema

Suar a camisa por causa de um treino bem feito pode ser recompensador. Mas, quando suar muito no treino deixa de ser normal e pode ser um alerta do corpo de que algo não vai bem? A seguir, aprenda a ouvir os sinais do seu organismo e quando buscar ajuda médica.

Veja também: Dicas e cuidados para você estrear com segurança nos 42 km 

Suar é saudável e tem muitas funções

Desde bebês, nosso corpo transpira como forma de manter a temperatura interna e, dessa forma, a homeostase. Ou seja, o equilíbrio do funcionamento do organismo. Se você convive ou tem bebês na família, note que eles costumam suar bastante, inclusive na cabeça e no pescoço.

Quando crescemos, a transpiração nos acompanha com o mesmo propósito — e está lá, presente enquanto nos exercitamos. Mas, ao nos movimentarmos, o corpo produz calor como resultado do trabalho muscular. Então, suar muito no treino pode ser um dos meios pelos quais seu corpo responde a esse calor, evaporando o suor para resfriar a pele.

Além disso, o suor tem o papel de liberar toxinas do corpo e manter a pele limpa e saudável.

Quando suar muito no treino pode ser sinal de alerta?

Suar muito no treino, mesmo sob intensidade leve, é um indício de que você precisa investigar a causa. Se a transpiração passa a incomodar e constranger de alguma forma, é mais um motivo para entender o que está havendo.

Nesse cenário, existem muitas respostas para o sintoma do suor excessivo. A mais comum é a hiperidrose, que consiste na produção exagerada de suor, que até extrapola a quantidade ideal para regular a temperatura corporal.

Geralmente, a condição estimula as glândulas sudoríparas (que produzem e liberam o suor) das mãos, pés, axilas e cabeça. Quem convive com o problema não só fica mais suscetível à desidratação, mas limita algumas atividades pelo possível transtorno social.

Também pode ser consequência de outras alterações hormonais, como hipertireoidismo, menopausa, diabetes, obesidade e até o uso de certos tipos de medicamentos.

Outra razão pela qual você pode suar muito no treino é a própria demanda do exercício. Atividades como corrida, ciclismo, HIIT e outras modalidades que elevam a frequência cardíaca geralmente aumentam a transpiração.

Agora, se além do suor em excesso você sente tontura, fraqueza e fadiga, por exemplo, pode ser um sinal de infecções variadas e desidratação. De qualquer forma, o melhor especialista para avaliar o caso é um endocrinologista.

Para identificar a raiz do problema, o médico poderá solicitar uma série de exames, incluindo os que mapeiam a atividade hormonal e a tireoide.

Como amenizar o desconforto de suar muito no treino?

O tratamento contra o suor excessivo, caso seja constatada alterações ou doenças, tem diversas linhas. Por exemplo, para a hiperidrose, as medidas podem envolver antitranspirantes, medicamentos, injeções de toxina botulínica ou cirurgia para retirar as glândulas sudoríparas.

Mas, além do tratamento médico, alguns hábitos podem trazer mais conforto durante o treino. São eles:

• Beber muita água: a hidratação ajuda a controlar a temperatura do corpo. Experimente tomar alguns goles de água gelada para aliviar o calor. Além disso, evita-se a queda no desempenho por causa da desidratação.
• Vista roupas leves e apropriadas: vestuário com tecido respirável ajuda a promover a ventilação e costuma secar rápido, eliminando o inconveniente de lidar com o suor pelo corpo.
• Use desodorante antitranspirante: hoje, há muitas opções que reduzem a produção de suor pelas axilas, além de bloquearem o odor.
• Se exercite em ambientes ventilados: às vezes, a academia pode ser um obstáculo para o treino, caso não tenha ar-condicionado ou um sistema de ventilação adequado. Sob altas temperaturas, busque treinar ao ar livre ou, então, opte por horários com o clima mais ameno (bem cedinho ou ao final do dia).
• Tenha uma toalha sempre à mão: o acessório é muito útil para manter sua pele seca e impedir que o suor escorra pelo rosto e irrite os olhos.

Referências: Mayo Clinic; Yale Medicine; Hopkins Medicine.