Stenio Garcia mostra físico aos 90 anos: ‘Vá em frente sempre’

Aos 90 anos de idade, Stenio Garcia surpreendeu seus seguidores com o seu físico. Nesta quinta-feira, o ator compartilhou um vídeo em seu Instagram onde ele aparece fazendo abdominal, o que chamou a atenção de diversas pessoas.

“Saindo da academia muito feliz porque chegar aos 90 anos com saúde física e mental é o maior presente divino. Ontem retomei o treino e já estou conseguindo fazer aparelhos que achava que não seria mais pra mim e hoje eu vi que é sim. Acredite em si mesmo e vá em frente sempre. Boa tarde”, escreveu Stenio.

Foto: Reprodução/Instagram

Em setembro do ano passado, o ator contraiu Covid-19 e teve sequelas no pulmão. Mas, mesmo assim, Stenio Garcia busca cuidar da sua saúde física da melhor maneira possível.

Pode praticar exercícios na terceira idade como Stenio Garcia?

A prática de exercícios físicos é recomendada em todas as fases da vida. A intensidade e a frequência variam de acordo com a faixa etária e outras características individuais, mas estar em movimento como o ator é fundamental para o bem-estar físico e mental. Além disso, em idosos, as quedas são mais comuns e apresentam um maior perigo.

Assim, a obesidade abdominal e a perda de força muscular são fatores de risco que estão diretamente relacionados a um aumento dessas quedas. Por isso, garantir um peso ideal e fortalecer a musculatura por meio da prática de atividade física são muito importantes nesse momento da vida

“Com a prática da musculação, o idoso consegue manter e ganhar massa magra”, afirma Sandra Souza Silva, personal trainer especialista em idosos.

Benefícios da atividade física para os idosos

Além da diminuição na perda de massas óssea e muscular, a prática de atividade física pode trazer outros benefícios. Portanto, confira os principais:

• Melhora da capacidade cardiopulmonar e neuromuscular;
• Maior equilíbrio e flexibilidade;
• Controle da hipertensão arterial, diabetes e obesidade;
• Ganhos mentais, como mais autoestima e socialização.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, a partir dos 65 anos de idade, a realização de 150 minutos de atividade física aeróbica moderada por semana. Por outro lado, os idosos com mobilidade física reduzida devem praticar atividades com o objetivo de melhorar o equilíbrio pelo menos três vezes na semana.