Você se sente esgotado? Entenda como os sinais burnout refletem na saúde 

Se sentir angustiado, desafiado e incapaz no trabalho é a realidade de muitas pessoas que trabalham sob pressão. Sejam advogados, profissionais da saúde, professores, policiais ou outros, todos eles podem ser acometidos pela síndrome de Burnout. Mas embora a síndrome seja o ápice do esgotamento, os sinais de burnout são sutis e podem começar a refletir na saúde, afetando o bem-estar físico e emocional. A seguir, conheça quais são esses indicativos e como evitar a síndrome. 

Veja os sinais de Burnout e como eles refletem na sua saúde 

1 – Cansaço extremo

Acontece quando a pessoa se sente, quase 100% do tempo cansada, mesmo que nos horários em que não esteja trabalhando. Segundo a médica psiquiatra Dra. Jéssica Martani, especialista em comportamento humano e saúde mental, mesmo nas tarefas mais simples de serem executadas, que até então eram feitas de maneira tranquila, a concentração não aparece e a pessoa sente que não consegue manter o foco.

2 – Ansiedade e taquicardia

O estresse constante e a sobrecarga de trabalho podem levar a um aumento da ansiedade, dificuldade em relaxar e até mesmo a ataques de pânico em casos mais graves. Assim, a ansiedade pode levar a um estado de preocupação intensa, nervosismo e tensão.

Já a taquicardia, que é uma frequência cardíaca acelerada, também pode ocorrer como uma resposta ao estresse crônico. Quando alguém está sob uma carga excessiva de trabalho e pressão constante, o sistema nervoso simpático pode ficar hiperativo, resultando em uma aceleração do ritmo cardíaco.

3 – Crise de asma

Embora a asma não esteja diretamente ligada ao burnout, esse pode ser um dos indicativos de esgotamento de trabalho. Isso acontece porque os efeitos negativos do estresse crônico podem levar a um enfraquecimento do sistema imunológico e à diminuição da capacidade de lidar com o estresse, o que, por sua vez, pode aumentar os riscos de doenças, podendo afetar a saúde respiratória.

4 – Problemas de pele

Quando uma pessoa está sofrendo de Burnout, o estresse emocional e físico pode levar a mudanças nos níveis hormonais, padrões de sono alterados e hábitos alimentares irregulares, que também podem contribuir para problemas de pele. Como resultado, a função da pele também é prejudicada e pode sofrer com problemas como acne, psoríase, urticária, eczema e outros.

5 – Pressão alta

O estresse crônico associado ao Burnout contribui para o desenvolvimento ou agravamento da pressão alta em algumas pessoas. Isso acontece devido ao efeito prolongado do estresse que pode levar a alterações no sistema nervoso e hormonal, afetando a regulação da pressão arterial.

6 – Excesso de sono ou insônia 

O excesso de sono ou a insônia são também sinais de exaustão e burnout do trabalho. Por isso, pessoas que não dormem mais a mesma quantidade precisam prestar atenção na sua relação com o trabalho. 

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7 – Sinais de Burnout: Dores físicas

Quando a cabeça não para, o corpo emite sinais. Alguns dos mais prováveis são dores físicas na região da coluna cervical como ombros, pescoço ou costas como um todo. Por outro lado, aquelas dores de cabeça diárias, que antes poderiam ser apenas no final de um dia exaustivo, aparecem desde o começo do dia, e podem durar o dia inteiro. 

Sinais de burnout: Como evitar ser afetado pela pressão no trabalho?

Para entender os limites entre o cansaço comum e o burnout, a Dra. Jéssica dá um exemplo bem prático.

“Quando mesmo depois de um final de semana de descanso, o trabalhador continua se sentindo cansado e não revigora as energias, é sinal que o burnout pode estar batendo à porta. Nestes casos, muitas vezes é preciso se ausentar das tarefas por determinado período e buscar ajuda profissional para tratar da maneira adequada, já que o burnout pode se estender para depressão, crises de ansiedade e síndrome do pânico”, finaliza a especialista.

Portanto, é fundamental definir limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Assim, priorize reservar um tempo para atividades fora do ambiente de trabalho que promovam relaxamento, lazer e descanso. Por outro lado, dedique tempo para cuidar de si mesmo, tanto física quanto mentalmente. Isso inclui ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regulares, dormir o suficiente e buscar atividades que tragam prazer e relaxamento.

Por fim, se os sinais de Burnout persistirem ou se tornarem muito intensos, considere buscar a ajuda de um profissional de saúde mental. Psicólogos e terapeutas podem fornecer orientação e estratégias personalizadas para lidar com o esgotamento.

Fonte: Dra. Jéssica Martani, médica psiquiatra, observership em neurociências pela Universidade de Columbia em Nova Iorque — EUA, graduada pela Universidade Cidade de São Paulo.