Roda das emoções: Saiba como identificar os sentimentos
:format(webpp))
:format(webpp))
Ao longo da vida, experimentamos milhares de emoções, mas algumas podem ser difíceis de identificar. Nem todos possuem a capacidade de nomear e comunicar os sentimentos, mas existe uma ferramenta que pode ajudar: a roda das emoções. A ferramenta é um gráfico circular dividido em seções e subseções para ajudar o indivíduo a identificar e compreender melhor sua experiência emocional, a qualquer momento.
Ela foi elaborada por Robert Plutchik, psicólogo norte-americano, em 1980. De acordo com o estudioso, as emoções são necessárias e promovem a nossa sobrevivência e adaptação.
Fonte: Wikipedia.
Como utilizar a roda das emoções
Conforme imagem acima, as emoções são organizadas por cores e coordenadas em três fases, que incluem:
- Bordas externas: Nas bordas externas, é possível encontrar emoções de baixa intensidade. Por exemplo, aprovação, distração, tédio e assim por diante.
- Em direção ao centro: Ao se mover em direção ao centro, a cor se aprofunda. Então, as emoções mais suaves se tornam suas emoções básicas: confiança , surpresa, medo, etc.
- Círculo central: O círculo central abriga os sentimentos mais intensos: admiração, extasia e angústia, por exemplo.
Observe o gráfico
Primeiramente, preste atenção em cada detalhe do gráfico, analisando e identificando quais emoções se relacionam melhor com o que você está sentindo naquele momento.
Expanda sua lista
É normal usar sempre a mesma palavra para se referir a suas emoções. Contudo, se você tem uma emoção “padrão”, o indicado é que acrescente palavras novas no seu vocabulário, a fim de ajudar os familiares e amigos a compreenderem ainda mais o que você está sentindo.
Por exemplo, antes de um encontro você se encontra realmente ansioso ou apenas inseguro?
Leia mais em: Pessoas positivas têm menor risco de perda de memória
:format(webpp))
Benefícios roda das emoções
O uso da roda das emoções pode ser realmente benéfico, veja quais são os principais benefícios:
- Facilita a classificação das emoções;
- Possibilita a identificação das emoções de forma mais precisa e clara.
- Estimula a compreensão das relações entre os diferentes estados emocionais;
- Promove a empatia;
- Ajuda o indivíduo a compreender melhor os sentimentos do próximo;
- Melhora a atenção e identificação das próprias emoções;
- Aumenta a capacidade de gerenciar e conduzir os sentimentos;
- Pode ser utilizada na psicologia educativa e na educação emocional, como ferramenta de aprendizagem.
)
)
)