Raja Yoga: O que é, como funciona e quais os benefícios
Há diversas modalidades de yoga, umas focam mais nas posturas em combinação com a respiração para alcançar a flexibilidade, enquanto outras valorizam mais a prática de meditação, como o Raja Yoga.
Leia mais em: Yoga: Benefícios da prática para os corredores
Raja Yoga se baseia na intenção de controlar os pensamentos e sentidos, aliviando as tensões do dia a dia por meio da meditação. Assim, ao controlar a mente, somos capazes de adquirir autoconhecimento, o que ajuda a liberar angústias, medos e frustrações.
Dessa maneira, Raja Yoga proporciona equilíbrio e serenidade para tomar decisões com clareza. Dito isso, não há restrições para praticá-lo, sendo acessível para pessoas de qualquer idade, crenças e religiões.
Leia também: Mudras: Para que servem as posturas das mãos de yoga
Como funciona Raja Yoga
Para praticar o Raja Yoga, é necessário saber que o método é dividido em oito passos, que são:
- Yamas: Refere-se a 5 preceitos morais – ou restrições – que incluem não agir com violência (ahimsa), não mentir (satyam), ter moderação em todas as coisas (brahmacharya), não roubar (asteya) e não cobiçar (aparigraha).
- Niyamas: O Niyama é a limpeza espiritual.
- Asanas: O terceiro passo consiste nas posturas tradicionais do Yoga.
- Pranayama: Em seguida, no pranayama você deve ter o controle da respiração. As asanas e as pranayama formam a popular Hatha Yoga.
- Pratyahara: No Pratyhara, o indivíduo deve obter o controle dos sentidos para manter o controle dos pensamentos.
- Dharana: Foca na concentração.
- Dhyana: Quando alcançar a Dharana, é possível Dhyana se desenvolve.
- Samadhi: Para atingir o último passo, chamada de Samadhi, é fundamental que o praticante domine a Dhyana. No Raja Yoga, essa fase é o estado de supraconsciência. (consciência mais elevada).
Benefícios
A prática de Raja Yoga traz diversos benefícios para o nosso corpo e mente. Portanto, veja alguns deles:
- Alcance da paz interior;
- Melhora o padrão do sono;
- Controle da mente;
- Aumento do autoconhecimento;
- Alivia o estresse;
- Ajuda a ter uma postura positiva diante das dificuldades diárias.