Mudras: Para que servem as posturas das mãos de yoga

Na prática de yoga não é incomum usar as mãos para realizar as poses e movimentos. Mas você sabia que esses gestos específicos são chamados de mudras? O termo “mudra” em sânscrito significa “selo”, que corresponde aos gestos feitos com as mãos.

Dessa maneira, mudras têm com o objetivo de estabelecer equilíbrio pessoal e obter benefícios físicos, mentais e espirituais. Sendo assim, um meio de conexão entre o ser humano e o universo.

Os gestos são realizados combinados com a respiração, para canalizar e guiar o fluxo de prana para alguma área específica do cérebro. Nesse sentido, os benefícios irão agir em determinadas partes do corpo, como no sistema digestivo, cardiovascular e imunológico.

Dito isso, esses gestos específicos surgiram na cultura Indiana há milhares de anos atrás e são utilizados na meditação e na medicina Ayurveda.

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Desse modo, embora a maioria dos mudras sejam feitos com os dedos das mãos, eles também podem ser realizados com os olhos, boca, língua ou com o corpo todo. 

As combinações dos dedos e a posição permitem conexões com as energias primordiais do universo. De acordo com yoga, cada dedo corresponde a um elemento da natureza. Assim, o dedo mindinho (mínimo), representa a água; o anelar, a terra; o médio, o espaço; o indicador, o ar; e o polegar, o fogo.

Tipos de mudras

Há diversos mudras que podem ser utilizadas no yoga, até mesmo em casa. Portanto, veja algumas posições abaixo:

Chin mudra

Sistema nervoso: Aumenta a concentração, eleva do humor, melhora no sono e, alívio de estresse e ansiedade.

Essa posição deve ser feita com a ponta do dedo indicador tocando a ponta do polegar, e as palmas das mãos voltadas para cima. 

Varun mudra

Sistema muscular: Facilita a hidratação e aumenta a flexibilidade dos músculos.

Inicie tocando a ponta do dedo mindinho com a ponta do polegar, enquanto estica os dedos restantes para cima.

Prana mudra

Sistema respiratório: Melhora a expansão e utilização completa de todo o sistema respiratório. 

Junte a ponta dedo mindinho e anelar com a ponta do polegar, deixando os outros dedos esticados para cima. 

Kapota mudra

Sistema cardiovascular: Traz um sentimento de bem-estar e trabalha na parte emocional. 

Para realizar o movimento, aproxime as palmas das mãos e, em seguida, abra um espaço entre elas como o peito de um pombo.

Hakini mudra

Sistema endócrino: Equilibra a glândula pituitária, que é responsável por regular o sistema endócrino.

Com as mãos afastadas, junte as pontas de todos os dedos.