10 motivos para você nunca mais pular o treino de braços
Você conhece alguém (ou até é essa pessoa) que gosta de pular o treino de braços com frequência? Geralmente, as mulheres são mais propensas a esse hábito.
De acordo com a personal trainer Joicy Vanessa, fazer isso pode trazer alguns prejuízos para elas. Um deles é a perda de massa muscular acentuada – uma vez que as mulheres geralmente possuem menos massa muscular do que os homens.
Ademais, a profissional afirma que muitas negligenciam os exercícios com medo de ficarem “musculosas demais”. “É importante um bom treino de musculação para os membros superiores. Além disso, a quantidade do hormônio testosterona é menor nas mulheres, e esse hormônio é um dos responsáveis pelo crescimento muscular. Ou seja, exercitar os membros superiores não deixará a mulher com uma aparência mais masculinizada. Até porque para chegar em um bom índice de hipertrofia, ela teria que treinar o dobro do que um homem treina, e pegar muito mais peso”, diz.
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Por que não pular o treino de braços?
A especialista elenca as vantagens:
- Evita lesões nas articulações dessa área – como cervical, ombros e lombar;
- Enrijece, tonifica e hipertrofia a musculatura dos membros superiores;
- Melhora problemas de alinhamento postural;
- Fortalece e melhora dores na lombar;
- Melhora seus movimentos nas atividades do dia a dia, como agachar, mover e carregar algo;
- Reduz a flacidez e a gordura localizada nos braços – adeus, “gordura do tchau”!;
- Auxilia no processo de emagrecimento;
- Combate a perda de massa muscular;
- Ajuda você a melhorar o desempenho e aumentar as cargas no treino de pernas;
- Deixa o corpo mais harmônico e definido.
“Então, mulher, se você não treina os braços, já coloque no seu cronograma. Tenho certeza que seus resultados irão melhorar ainda mais!”, finaliza.
Fonte: Joicy Vanessa, profissional de Educação Física.
