Recompensas por praticar exercícios regularmente

Bem-estar Movimento
29 de Junho, 2021
Recompensas por praticar exercícios regularmente

Manter-se motivado é essencial para colocar atividades físicas na rotina. Ao mesmo tempo, é um dos fatores que mais dificultam o dia a dia de quem deseja  praticar exercícios regularmente. 

Os benefícios dos exercícios físicos vão além da estética ou do emagrecimento. A prática regular ajuda a aumentar os níveis de energia, faz bem para a pele e atua no bom funcionamento do sistema cardiovascular. Ou seja, é um componente-chave para conquistar um estilo de vida saudável.

Da caminhada à corrida, passando por HIIT, dança ou natação, o importante é encontrar uma atividade prazerosa e que combine com seu estilo de vida e objetivos. 

Mas, se falta motivação para se manter em movimento, confira essa lista com as principais recompensas que você ganhará ao praticar exercícios regularmente.

Recompensas que você ganhará ao praticar exercícios regularmente 

Você ficará menos estressado

Já experimentamos mais situações de estresse do que gostaríamos em nosso dia a dia. Assim,  um bom treino revigora os músculos, deixando-o relaxado e menos estressado.

Praticar exercícios regularmente aumenta a energia

Uma pesquisa comandada pelo WebMD avaliou estudos e concluiu que o exercício aumenta os níveis de energia em 90% dos casos. Ou seja, da próxima vez que você se sentir cansado, aposte na ferramenta mais poderosa disponível: praticar exercícios. 

Você ficará mais forte

Exercício melhora a força e a resistência muscular, duas coisas que todos usamos ao longo do dia. Assim, ao se exercitar de forma consistente, você ficará agradavelmente surpreso quando tarefas difíceis começarem a parecer fáceis.

Leia também: Exercícios físicos e imunidade: A relação entre eles

A fome estará mais controlada

Você terá menos probabilidade de comer compulsivamente. Pois, o exercício tem um poderoso efeito anti-compulsão no corpo. Isso se deve em parte ao aumento da sensibilidade à leptina, um hormônio que tem um efeito de domar o apetite.

Você vai se divertir ao praticar exercícios regularmente

Acredite ou não, a atividade pode ser extremamente agradável. Lembra como era divertido correr quando criança? Toque em sua criança interior enquanto encontra uma modalidade que o deixa animado.

Só traz benefícios para a pressão arterial

O exercício provou ser mais eficaz do que a medicação na redução da pressão arterial para níveis normais. Foi demonstrado que um único treino reduz a pressão arterial durante o dia e a atividade física regular reduz a pressão arterial geral a longo prazo. Da mesma maneira, praticar exercícios fortalece o coração e o torna mais resistente contra doenças. Um estilo de vida sedentário é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Mas, por outro lado, manter-se em movimento é aliado contra tais doenças.

Você vai dormir melhor

Insônia tem sido uma companheira nesses tempos difíceis? Então, vale saber que o exercício é um poderoso auxílio para dormir. Os músculos cansados ​​incentivam o corpo a adormecer rapidamente, para que possam realizar o trabalho de reparo noturno.

Leia também: Qual é a quantidade certa de exercícios físicos?

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