Piloxing: A prática que mistura pilates, boxe e dança
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O pilates é um método que mistura força e flexibilidade, com isso, é possível trabalhar postura, alongar o corpo e tonificar os músculos. Mas você sabia que com uma nova modalidade chamada piloxing é possível ter ter pilates, boxe e dança no mesmo treino?
O foco do piloxing é misturar a força e agilidade do boxe, com a flexibilidade e o equilíbrio do pilates. Assim, o praticante usa a força corporal para trabalhar a postura, alongar o corpo e tonificar os músculos. Portanto, durante as aulas, também são incorporados movimentos de dança.
Além disso, por aumentar a frequência cardíaca com movimentos de baixo impacto, com o piloxing é possível queimar até 1200 calorias em uma hora de treino.
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Como funcionam as aulas de piloxing
As aulas são realizadas com os alunos descalços para ter mais agilidade e trabalhar os músculos dos pés e tornozelos. Então, geralmente, as sessões contam com um aquecimento, e depois são feitos movimentos do boxe com luvas de aproximadamente 250 gramas para fortalecer os braços e potencializar o exercício.
Logo após, começam os exercícios de pilates, que são realizados em pé para ter mais equilíbrio e concentração. Ademais, durante o piloxing são feitos movimentos de dança para torná-lo mais divertido.
No fim da aula, são realizados abdominais, exercícios para os glúteos e alongamentos.
Benefícios
O piloxing,
- Diminui a pressão sanguínea
- Reduz o estresse
- Melhora a flexibilidade
- Tonificar os músculos
- Cria resistência
- Enfim, melhora o sono
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