Pilates kids: Os benefícios do exercício para crianças
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Pilates kids é uma atividade indicada para crianças que proporciona alongamento e fortalecimento do corpo, além de muita diversão. O pilates infantil também faz bem para a saúde mental, pois é uma atividade relaxante e ajuda no controle da respiração e da coordenação.
Ainda, pode ser praticado em família, sendo assim, pode se tornar uma forma de unir e melhorar a dinâmica familiar e tornar a criança mais conectada com seus pais. Além disso, para pessoas mais velhas, o pilates ajuda a alivar dores nas costas, já para as crianças, pode prevenir que elas aconteçam futuramente.
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Benefícios da prática
- Evita o sedentarismo na infância e beneficia o crescimento;
- Melhora a coordenação motora e a capacidade de concentração;
- Promove relaxamento e alivio de estresse e ansiedade, possivelmente comuns na infância;
- Exercita e alonga o corpo, bem como fortalece sua musculatura;
- Pode melhorar a convivência em família se praticado conjuntamente;
- Por fim, melhora a respiração – focar na respiração durante a prática é essencial e será vantajoso futuramente.
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Como introduzir o pilates kids na rotina
A princípio, o pilates kids é indicado para crianças com pelo menos 5 anos. Antes disso a criança dificilmente tem uma noção do corpo por inteiro, o que pode dificultar a prática.
Diferentemente da prática com adultos, o pilates infantil é mais focado nos movimentos em si do que nos pesos utilizados. Os pesos minimizados ajudam a prevenir acidentes ou lesões. No entanto, o foco é inteiramente direcionado aos movimentos, os quais devem ser realizados com concentração e foco. Além disso, a respiração também é essencial durante a prática.
Por fim, criatividade também é essencial durante as aulas, para que assim a atividade se torne divertida e prazerosa.
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