Lamento ouvir que você caiu e machucou o joelho. Existem algumas medidas que você pode adotar para aliviar a dor:

1. Repouso: Tente descansar o máximo possível e evitar colocar muito peso no joelho machucado.

2. Gelo: Aplique uma compressa de gelo envolta em uma toalha fina no joelho por 15-20 minutos a cada duas a três horas.

3. Compressão: Use uma bandagem elástica ou uma faixa de compressão para ajudar a reduzir o inchaço.

4. Elevação: Tente manter o joelho machucado elevado quando estiver descansando, idealmente acima do nível do seu coração.

5. Medicamentos: Medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios de venda livre, como paracetamol e ibuprofeno, podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação.

Lembre-se de que essas são apenas sugestões gerais. Se a dor for intensa, não melhorar em poucos dias ou se você estiver tendo problemas para mover o joelho, procure atendimento médico imediatamente. Um profissional de saúde qualificado será capaz de avaliar a situação e fornecer o tratamento mais adequado.