Para medir o seu progresso na calistenia, você pode adotar algumas estratégias:

1. Monitoramento das repetições: uma das maneiras mais simples de medir seu progresso é anotar quantas repetições de um determinado exercício você consegue fazer em cada treino. Por exemplo, se você começou fazendo 10 flexões e agora consegue fazer 20, isso é um claro sinal de progresso.

2. Observação da forma: a calistenia é muito focada na forma e na técnica correta. Portanto, preste atenção se você está melhorando nesse aspecto. Por exemplo, no início você pode ter lutado para fazer um agachamento corretamente, mas com o tempo e a prática, você deve ser capaz de melhorar a sua forma.

3. Testes de força e resistência: testes periódicos para avaliar a sua força e resistência podem ser muito úteis. Por exemplo, você pode fazer um teste de quantas flexões consegue fazer em um minuto ou quanto tempo consegue segurar uma prancha.

4. Avaliação do progresso de habilidades específicas: se você está trabalhando para alcançar um objetivo específico, como fazer uma barra ou um muscle-up, anotar o seu progresso nessa habilidade também pode ser útil.

Lembre-se, o mais importante é perceber a evolução no seu condicionamento físico e a melhora na execução dos movimentos, sempre respeitando seus limites para evitar lesões.