Maneiras simples e rápidas de relaxar
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Quem não gosta de ter um momento para relaxar após um dia cansativo, não é mesmo? O estresse em excesso é prejudicial tanto para a saúde física quanto mental.
Por isso, existem diversas maneiras de acalmar a mente, como a meditação, massagem e praticar exercícios físicos, por exemplo. Tente essas técnicas simples e fáceis para relaxar:
Anotar suas preocupações
Esse método evita distrações e aumenta a concentração. Ao adotar a prática, sua mente entende que as preocupações estão “guardadas”, o que diminui a ansiedade. Além disso, anotar o que preocupa você em um caderno também pode acabar com a insônia. Isso porque tarefas que não foram realizadas durante o dia nos impedem de dormir e, colocar tudo no papel nos ajuda a lidar com isso.
Meditar
A meditação é um conjunto de técnicas de concentração com o objetivo de alcançar a plenitude mental e emocional. Assim, pode ser praticada em qualquer lugar ou qualquer momento.
Leia também: Meditação: Tudo o que você precisa saber sobre a prática
Quando você medita, sua concentração aumenta e pensamentos confusos e negativos são eliminados, desenvolvendo relaxamento e equilíbrio.
Caminhar
A caminhada é uma das atividades físicas mais simples e acessíveis, além de possuir vários benefícios. Basta um bom par de tênis confortáveis para começar a ficar em forma e ganhar alguns anos a mais de vida. Não importa a altura, o peso ou a cultura: a caminhada é para todos.
Pratique yoga
Yoga é uma das melhores maneiras de relaxar, isso porque a respiração é o principal foco dessa prática. Desse modo, pode melhorar a frequência cardíaca, a imunidade e a pressão sanguínea. Ademais, também é uma ótima opção para quem busca reduzir o estresse, ansiedade e melhorar a postura.
Com tantas modalidades de yoga, é possível escolher qual você se adapta melhor.
Ouça música
Um hábito que está presente na vida de todos, é ouvir música. Ouvir música pode reduzir o estresse, melhorar o humor e ajudar a dormir.
Leia também: Os benefícios da música para a saúde
Segundo uma pesquisa, a reprodução de músicas mais animadas levou a melhorias na velocidade de processamento, além de benefícios na memória.
Tire um tempo para você
Em meio a tanto estresse e correria, é fundamental tirar um tempo para você mesmo. Aproveite para fazer algo que você gosta, como ler um livro, ver os amigos ou até mesmo planejar uma viagem.
Tente equilibrar o tempo entre o trabalho e a vida pessoal, priorizando sua saúde mental.
Faça massagens com óleos essenciais
Se você nunca fez massagem com óleos essenciais, essa é a hora de experimentar. Através do olfato, as propriedades de cada óleo chegam ao sistema nervoso e estimulam a circulação sanguínea, proporcionando alívio na tensão muscular e no estresse.
Os óleos utilizados neste tipo de massagens devem possuir propriedades terapêuticas que acalmem e relaxem, como o óleo de lavanda ou de camomila por exemplo.
Tome um chá
Se alguém já indicou tomar uma xícara de chá quente para ajudar a relaxar, saiba que esse conselho é válido. A camomila é uma das melhores escolhas quando se trata de chás que ajudam a descansar melhor. Assim, os nutrientes da erva estão ligados a um efeito tranquilo natural que trabalha para desacelerar de um dia agitado.
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