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Lanches saudáveis que são bons para o intestino

Na necessidade de saciar a fome, muitas vezes recorremos àquilo que é mais fácil: snacks embalados, industrializados e, ainda que saborosos, pouco saudáveis.

Na intenção de contrariar a crença de que lanches saudáveis não são saborosos, a nutricionista Amanda Sauceda, especializada na saúde do sistema digestivo, divulgou algumas dicas saudáveis e fáceis de lanchinhos para o dia a dia, que não tomarão mais que dois minutos do seu tempo para serem preparados.

Além de deliciosos, esses lanches saudáveis também ajudam a manter a saúde do intestino em dia. Confira:

Salsão com pasta de amendoim

Esse lanche é uma ótima opção por ser rico em fibras. As fibras promovem a sensação de saciedade, portanto, evita a comilança em exagero. Além disso, melhorará o funcionamento do intestino.

O salsão é, por si só, ótima fonte de fibra, porém, come-lo sozinho pode ser um tanto sem graça. Por isso, a combinação com a pasta de amendoim é perfeita: adiciona seu delicioso sabor, boas gorduras e ainda mais fibra!

Frutas com iogurte

Nota-se que os lanches indicados pela nutricionista tem a tendência de ser ricos em fibras e isso tem um porquê: as fibras ajudam a normalizar a função intestinal.

O iogurte é rico em probióticos e as frutas, em fibras. Assim, esse combo é perfeito para uma flora intestinal nota 10.

Homus com pepino ou cenoura

Delicioso, proteico e rico em fibras. Esse lanchinho é um clássico e perfeito para os amantes de homus. Basta cortar a cenoura ou o pepino em forma de palito e se deliciar da pasta, típica da cultura árabe, feita de grão-de-bico, tahine e condimentos.

Juntando as fibras da cenoura (ou do pepino) e as do grão-de-bico, esse snack é perfeito para a saúde intestinal. Fora isso, o homus é rico em proteínas e boas gorduras.