Lanche da tarde para perder barriga: O que comer e o que evitar

Muita gente considera a barriga saliente um dos pontos mais difíceis de secar no processo de emagrecimento. Pois, nem sempre a gordura acumulada na região vai embora com os quilos na balança. Isso porque, além da necessidade de praticar exercícios físicos e da predisposição genética, alguns alimentos promovem processos inflamatórios no organismo, provocando inchaço abdominal e aumentando o risco de doenças crônicas. Ou seja, é preciso escolher bem, por exemplo, o que comer no lanche da tarde para perder barriga.

Lanche da tarde para perder barriga: os vilões do emagrecimento

A tentação de sair dos eixos entre o almoço e o jantar é grande. Pois, não são poucas as opções que, apesar de saborosas, são poucos saudáveis e, assim, comprometem o emagrecimento.

Doces, bebidas alcoólicas, farinha branca e frituras são os principais responsáveis pelo estufamento e a sensação de mal-estar. Além disso, lanches ricos em carboidratos refinados também disparam picos de açúcar no sangue e estimula a produção de insulina no corpo. Assim, o resultado é o acúmulo de gordura abdominal. Nesse sentido, vale a pena evitar no lanche para perder barriga:

Processadas e embutidos: salsicha, peito de peru, linguiça, mortadela, salame e presunto;
Refinados: farinha de trigo, pães, bolos, biscoitos, tortas;
Além disso, açúcar: doces de todos os tipos;
Alto índice de sódio: como salgadinhos e sopa em pó;
Por fim, bebidas: refrigerantes, sucos de caixinha, por exemplo.

Sugestão de cardápio

1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.

1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera

Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). Assim, bata tudo no liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga nessa dieta para secar.

½ papaia com farinha de linhaça + 1 xícara de chá de hortelã + 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas