Joelho de corredor: Saiba como identificar e tratar a lesão
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Sentir dores nos joelhos é comum entre pessoas que praticam atividade física de alto impacto, como corredores que optam por treinar em terrenos acidentados. Mas há uma explicação científica para esse incômodo, e leva o nome de joelho de corredor.
Também chamado de Síndrome do Trato Iliotibial, o joelho de corredor consiste em uma inflamação que causa dor na lateral do joelho, podendo chegar até a perna, no osso da tíbia.
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Como identificar o joelho de corredor
Para identificar a lesão, é importante estar atento aos sinais. Dessa maneira, os principais sintomas incluem:
- Dor na lateral do joelho, que pode aparecer no início ou final da atividade;
- Dificuldade para realizar movimentos simples, como agachar, por exemplo.
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Causas do joelho de corredor
As causas do problema são diversas. Assim, veja as principais:
- Falta de fortalecimento dos músculos laterais do quadril, que são responsáveis por mantê-lo firme na corrida;
- Fraqueza de quadríceps;
- Problemas na biomecânica da corrida — alto impacto na aterrissagem, por exemplo;
- Desvios posturais no joelho, como o valgo (um joelho encostando no outro);
- Falta de descanso.
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Tratamento
Após o diagnóstico, o tratamento é feito com base na gravidade da lesão.
Geralmente, os médicos indicam o uso de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios para aliviar as dores. Além disso, o ideal é realizar sessões de fisioterapia para reduzir a dor e também ajudar na delimitação dos movimentos. Outra dica é utilizar compressas de gelo na região por 20 minutos a cada 2 horas.
Além disso, durante o período de recuperação, é importante que o paciente tenha os devidos cuidados. Dessa forma, se o profissional liberar a prática de atividade física, o ideal é realizar exercícios que não exijam tanto dos joelhos.
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