Imunidade feminina: quais são as vitaminas essenciais?

No dia a dia somos bombardeadas por informações sobre as vitaminas ideais para ter vitalidade, garantir um bom envelhecimento etc. E, de fato, para que o processo de envelhecimento ocorra preservando a vitalidade e as demais funções do organismo, é essencial manter a ingestão de alguns nutrientes específicos. É natural a preocupação com a saúde da mulher, principalmente ao nos deparamos com a prevalência de deficiências de diversas vitaminas: C, D, Zinco e complexo B. Mas afinal, para que serve cada uma? Dr. Rodolfo Camargo, doutor pelo Instituto de Ciências Biomédicas da USP e Universidade da Alemanha e Especialista em Suplementação de Consumer Healthcare na Sanofi, explica como cada uma pode contribuir para as atividades do dia a dia, incluindo a imunidade feminina.

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Imunidade feminina: melhores vitaminas

Vitamina C

A vitamina C colabora com as funções celulares do sistema imunológico e reforça o funcionamento das barreiras naturais contra os invasores nocivos. Além disso, outra vantagem associada é a ação antioxidante, estudos apontam que pode ser usada topicamente em dermatologia para tratar e prevenir alterações associadas ao fotoenvelhecimento ou no tratamento de hiperpigmentação.

Vitamina D

Fundamental para a manutenção da saúde óssea, a vitamina D está relacionada a importantes processos de defesa do organismo contra agentes causadores de doenças. Principalmente com a modalidade “home office”, em que é mais difícil garantir a exposição solar, responsável pela síntese em seres humanos.

Zinco

O zinco está atrelado à imunidade e manutenção da saúde, já que desempenha funções essenciais em todas as partes do corpo. Por exemplo, a regulação da liberação de insulina, prevenção de ganho de peso e defesa antioxidante.

Imunidade feminina: vitaminas do complexo B

Já as vitaminas do complexo B têm importante papel no metabolismo energético. O gasto de energia depende de inúmeras vitaminas do complexo B, assim como a síntese de neurotransmissores e outros inúmeros processos celulares.

Evitar o estresse também é fundamental para a imunidade feminina

O estresse do dia a dia aliado a jornadas de inúmeras tarefas pode dificultar um autocuidado apropriado baseado em prevenção. Para isso, é importante estabelecer uma rotina que alie prática de esportes, alimentação e acompanhamento médico com frequência adequada, para seguir as orientações de suplementação e cultivar uma vida plena e saudável.