Planeje seus exercícios e emagreça mais rápido

Todo mundo quer eliminar alguns quilinhos em alguma etapa da vida. Para isso, não tem segredo: é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.

Para atingirmos nossos objetivos com os exercícios físicos é extremamente importante que tenhamos um plano, um planejamento. Assim, fica mais fácil e motivador de seguir.

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Estipular metas e objetivos para sua saúde fará uma grande diferença no seu processo de emagrecimento.

Abaixo estão algumas dicas que irão ajudar você nessa jornada

• Encontre um local para a prática de atividades físicas perto do trabalho, de casa ou no caminho de casa para o trabalho;

• Crie um calendário semanal e determine a quantidade de dias em que você se dispõe a se exercitar;

• Procure priorizar objetivos alcançáveis a curtos e médios prazos e sempre reavaliando e acrescentando novas metas;

• Estar bem orientado, por profissionais de educação física capacitados e habilitados é um fator primordial;

• Comprometa a se exercitar de acordo com o seu plano e a orientação de seu treinador (a). Esse é o passo mais importante. O comprometimento com você e sua saúde é chave.

• Estar em boa companhia, como amigos e família, pode motivar e até mesmo forçar você a não faltar, por maior que seja a preguiça ou cansaço.

• Estabeleça um horário para o compromisso com os seus exercícios (você poderá muda-lo no decorrer do plano, mas sempre estipule um horário);

• Crie uma recompensa pelo dever cumprido. Quando cumprir sua meta de exercícios semanais permita-se uma relaxante massagem, por exemplo;

• Experimente atividades físicas diferentes. Trará sensações incríveis e um novo aprendizado. Faça uma aula de Yoga ou Jazz, experimente, inove;

• Descreva seus treinos, anote as sensações que eles causam e escreva sua evolução.

Fernanda Andrade – Personal Trainer

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