Energético faz mal? Entenda o efeito da bebida no seu corpo

Os energéticos fazem sucesso tanto em shows e baladas, quanto na rotina de trabalho e até mesmo em academias. Conhecida pelo seu poder estimulante, a bebida, que combina taurina e cafeína na composição surge como uma ajudinha em dias em que falta energia. Contudo, por trás do seu efeito restaurador, o energético pode representar um risco para a saúde. Continue lendo e entenda.

Afinal, energético faz mal para a saúde?

De acordo com o Journal of American Heart Association, apenas 4 latinhas de energético já oferecem riscos para a saúde, já que podem aumentar a pressão arterial e gerar arritmias. No estudo publicado em 2019, os pesquisadores avaliaram os efeitos da bebida estimulante e identificaram potenciais danos à saúde, especialmente a partir de 900ml. 

Segundo o médico atuante em nutrologia, Thomáz Baêsso, bebidas e substâncias energéticas proporcionam uma sensação de vitalidade, mais foco e disposição através de estimulantes.

“Esses estimulantes costumam agir tanto na parte mental aumentando ansiedade e na parte cardíaca aumentando a frequência das batidas do coração, o que pode gerar palpitações, mal estar e até condições potencialmente fatais caso haja alguma doença prévia”, afirma. Assim, o energético também se destaca por ser altamente calórico, provocar câimbras e prejudicar a digestão.

Além disso, outro hábito muito comum em baladas e shows, é misturar energético com outra bebida alcóolica, o que segundo o médico, é ainda mais arriscado. “O álcool te torna mais permissivo a hábitos ruins e tira o seu controle sobre o volume ingerido, facilitando o maior consumo e, consequentemente, maior risco do abuso de energéticos. Além disso, nesse contexto, o álcool também favorece o aparecimento de arritmias (coração batendo em ritmo errado, o que pode causar até morte súbita)”, alerta. 

Afinal, existe uma quantidade segura de consumo de energéticos?

Cada bebida tem seus componentes e concentrações, mas, de modo geral, no máximo 400 mg de cafeína (o que seria algo em torno de 4 cafés grandes) e 500 mg de taurina são doses altas o suficiente e seguras, o que significa em torno de 200 ml de energético. Mas vale ressaltar que existem pessoas mais tolerantes aos efeitos da taurina e cafeína, o que não significa que elas devam aumentar a dose.

Além disso, indivíduos muito ansiosos, com arritmias cardíacas graves e alérgicos aos componentes devem evitar a bebida a todo custo.

Como substituir o efeito dos energéticos?

Em vez de apostar na bebida energética, o médico recomenda a adoção de hábitos saudáveis. “Para despertar nosso corpo produz neurotransmissores como noradrenalina e hormônios como cortisol que já têm essa função, portanto, para despertar após uma boa noite de sono, basta se colocar em contato com a luz natural do sol. Com o passar do tempo isso vai regular seu corpo naturalmente e te manter desperto pela manhã”, afirma, Thomáz.

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Fonte: Thomáz Baêsso, médico atuante em nutrologia, afiliado do Instituto Nutrindo Ideais em São Paulo, com vasta experiência em emagrecimento, hipertrofia e saúde sexual.