Emagrecer depois da gravidez: Cíntia Dicker dá detalhes sobre o processo

A modelo Cintia Dicker falou sobre a mudança de seu corpo após gravidez, como o ganho de peso, e o que tem feito para emagrecer. A modelo, que deu à luz Aurora, de 3 meses, fruto do casamento com o ex-BBB e surfista Pedro Scooby, falou sobre os desafios que está enfrentando para voltar ao peso que possuía antes.

“Meu peso normalmente era 58, eu fui parar em 88 quilos na gestação, chutei o balde real. Agora eu tô com 71, tô malhando de segunda a sexta, fazendo drenagem”, disse Cintia Dicker. Ela afirmou, ainda, que pretende perder 11 quilos para poder voltar a trabalhar como modelo. Mas afinal, existe um valor determinado de peso para perder antes de voltar ao trabalho? Entenda.

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Ganho de peso na gravidez: quanto é normal?

Afinal, quanto é normal engordar na gravidez para manter mãe e bebê saudáveis? De acordo com uma análise divulgada no jornal Obstetrics & Gynecology, publicação oficial do American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), nos Estados Unidos, revelou que 47% das grávidas engordam mais do que o indicado.

Portanto, de acordo com as diretrizes de saúde, a maior parte do ganho de peso na gravidez deve ocorrer no 2º e 3º trimestre. No primeiro trimestre, o ganho de peso é mínimo, variando entre 0,5 e 2 kg. A partir do 2º trimestre, acelera-se, devendo ficar em torno de 0,5kg por semana. Assim, o normal é a mulher ganhar de 7 a 12 kg no total. Também, engordando neste limite, fica mais fácil voltar ao peso normal.

Emagrecer depois da gravidez: quanto peso é normal perder após o parto?

Geralmente, as mulheres demoram um pouco para voltar ao peso anterior à gravidez — a maioria elimina aproximadamente 5kg após a saída do bebê, e cerca de 4,5kg durante as seis semanas seguintes.

Mas esse tempo pode ser ainda maior. Isso porque uma pesquisa conduzida por médicos do Canadá mostrou que o período entre três e 12 meses depois do parto é considerado o ideal para perder os quilos ganhos durante a gravidez.

Sem contar que cada organismo funciona de uma maneira. Por isso, a perda de peso, embora seja esperada (e até aconteça naturalmente), não deve se tornar a prioridade da mamãe neste momento, ainda mais em um período tão delicado.

A amamentação, por exemplo, colabora para o processo, uma vez que a produção de leite exige um gasto calórico extra (mas não perder peso durante o aleitamento não significa que o seu leite seja fraco, viu?). Além disso, é preciso levar em conta outros fatores como metabolismo, saúde mental e alimentação.

Por isso, o ideal é manter uma alimentação equilibrada. “A melhor forma para emagrecer amamentando é comer de forma natural e nutritiva. Praticar atividade física (dentro do possível e com liberação médica), além de manter a ingestão de água no mínimo 3 ou 4 litros por dia, também ajudam a manter a rotina saudável”, explica Vivian Berkowitz, nutricionista funcional integrativa, em entrevista anterior à Vitat.

Por fim, é interessante evitar alimentos industrializados e ultraprocessados. Cuidar da saúde mental também é fundamental, já que ela tem um impacto significativo no apetite e no ganho ou na perda de peso.