Desequilíbrio muscular: O que é e como reverter

11 de maio, 2020

O ser humano se movimenta graças aos grupos musculares opostos que coordenam o movimento adequado. Assim, o comprimento e a força muscular precisam estar em equilíbrio. No entanto, pode ocorrer o chamado desequilíbrio muscular.

Os músculos de cada lado do corpo devem ser simétricos em tamanho e força. Quando um músculo de um lado do corpo é maior ou menor, mais forte ou mais fraco que o (s) músculo (s) correspondente (s) do outro lado, você tem um desequilíbrio muscular.

Existe também o desequilíbrio muscular articular. Ou seja, ocorre quando cada um dos músculos que rodeiam uma articulação trabalha em conjunto com a força, que mantém os ossos da articulação centralizados. Se um ou mais desses músculos se tornarem mais fracos ou fortes, mais soltos ou mais rígidos que o normal, o movimento articular poderá ser limitado.

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O que causa o desequilíbrio muscular

  • Desenvolvimento natural;
  • Atividades da vida cotidiana;
  • Sedentarismo;
  • Má postura;
  • Treino desequilibrado;
  • Exercitar-se de forma inadequada.

Como reverter o desequilíbrio muscular

Teste de força e resistência muscular

Você pode identificar os desequilíbrios musculares pelo teste biométrico. Este método usa uma máquina para medir contrações musculares que podem revelar deficiências de forças e a falta de equilíbrio.

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Observar

Para identificar o desequilíbrio muscular em seu corpo, você pode tirar fotos de ângulos diferentes no espelho.

Dessa forma, isso pode ajudar a ver onde o corpo é simétrico e onde pode estar descompensado.

Exercício físico

Os desequilíbrios geralmente podem ser corrigidos por meio de atividades físicas. Sendo assim, evite tentar construir grandes músculos em uma só área. Por exemplo, se estiver levantando pesos ou realizando um exercício específico, como o afundo, sempre faça o mesmo número de repetições de um lado e do outro.

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Sobre o autor

Julia Moraes
Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.